Du kan oppleve magebetennelse - også kjent som gastritt - av mange grunner, alt fra overindulging i krydret mat eller sprit til stress til bakterier.
De fleste ikke-bakterielle tilfeller av gastritt kan lett behandles med bruk av antacida og noen få dager med en sløv diett. Hvis du får mer alvorlige symptomer, ikke nøl med å konsultere legen din.
Forstå magebetennelse
Gastritt, forklarer ekspertene på Mayo Clinic, er når slimhinnen i magen blir irritert, noe som fører til at den blir rødere og blir hoven og betent. Hvis betennelsen ikke behandles, kan den utvikle seg til magesår .
Før du kan diskutere gastrittbehandling med helsepersonell, trenger du hjelp til å finne årsaken til tilstanden. Det er flere måter å identifisere problemet, sier Mayo Clinic.
Disse kan omfatte en puste- eller blodprøve for Helicobacter pylori- bakteriene, en røntgenstråle av det øvre fordøyelsessystemet ditt eller en endoskopi, som innebærer at du svelger et lite lite kamera for å se på spiserøret, mageslimhinnen og tynntarmen., forklarer ekspertene ved det medisinske universitetet i South Carolina.
Hvis legen din ser noen betennelse eller magesår, kan det tas en liten vevsprøve for å gi ytterligere kunnskap om hva som forårsaker betennelsen, slik at du og legen din kan finne ut av den beste måten å behandle den på, beroliger Mayo Clinic.
Vet når du skal være bekymret
Ikke all gastritt er forårsaket av stress eller hva du enn spiser og drikker. En annen årsak til gastritt er de nevnte H. pylori- bakteriene. Disse bakteriene er, ifølge ekspertene ved UCDavis Health, utrolig tilpasningsdyktige.
Bakteriene, forklarer UCDavis, fester seg til slimhinnen i magen. De har tilpasset seg så bra at når slimhinneceller er i ferd med å bli sløyd av mageslimhinnen, hopper H. pylori- bakteriene ganske enkelt til nyere slimhinneceller, og unngår det å kaste seg ut i det kjemiske badet som vil drepe dem.
En ubehandlet H. pylori- infeksjon kan føre til utvikling av magesår. Enda mer bekymrende, advarer UCDavis, er at kronisk H. pylori som blir ubehandlet kan utvikle seg til en av de raskest bevegelige og dødeligste kreftformene: Magekreft , forklarer UCDavis, er veldig vanskelig å behandle, beveger seg raskt og dreper 1 million mennesker over hele verden hvert år.
Begrens meieriet
Selv om H. pylori må behandles medisinsk, kan mildere tilfeller av gastritt vanligvis tas opp gjennom kostholdsendringer. Selv om det kan virke intuitivt å øke inntaket av meieri fordi melk er så beroligende for magen, er dette en feil ifølge ekspertene ved Ohio State University's Wexner Medical Center (OSU).
Melk kan redusere mengden magesyre du produserer, så begrens deg til ikke mer enn 2 til 3 kopper melk på en dag, råder OSU. Andre matvarer og drikkevarer som skal unngås inkluderer:
- Alkohol
- Svart pepper
- Chilipulver
- kakao
- Kaffe
- Colas
- Koffeinholdige drikker
- Hvitløk
- løk
- rød pepper
Velg karbohydrater
Fiber kan øke magebetennelse fordi matvarer med høyt fiber kan føre til gass og oppblåsthet, minner MedlinePlus deg. Selv matvarer som inneholder løselig fiber bør enten unngås eller spises i veldig små mengder. Ha fruktjuicer i stedet for frisk frukt, og unngå de syrligere som appelsin- og grapefruktjuice.
Evaluere grønnsakene dine
Å spise et blankt kosthold for å unngå å forårsake magebetennelse betyr ikke at kostholdet ditt må være kjedelig, sier ekspertene ved Harvard Health Publishing, spesielt ikke når det gjelder grønnsakene dine. Brokkoli, rosenkål, blomkål, gulrøtter, squash og søtpoteter karamelliserer og blir veldig milde og søte når de stekes, påpeker Harvard.
Vurder også å bruke friske urter fremfor tørkede til krydder - de er mildere og mindre konsentrerte, fordi de ikke har blitt dehydrert, råder Harvard. Visse grønnsaker kan også være lettere på magen, spist rå, for eksempel tomater.
Unngå tunge sauser også. Melkeingredienser med full fett, for eksempel krem, kan irritere mageslimhinnen, så velg lettere sauser som pesto eller olivenolje tilsatt friske urter. Nøkkelen er å gi kroppen din næringsstoffene den trenger for å hjelpe den med å heles uten å bli lei og nå etter problematisk mat.
Forgo dårlige fettstoffer
De fleste fett vil ikke skade mageslimhinnen på egen hånd, men det er best å unngå fet stekt mat fordi de er vanskelige å fordøye. En annen type fett å unngå, råder National Institute of Health (NIH), den typen kunstige transfett som finnes i bearbeidet mat som kaker, kaker, kjeks, informasjonskapsler - og nesten all annen mat som er designet for å ha en lang hylle liv uten kjøling.
Transfett er emulgatorer som hjelper til med å holde oljer stabile slik at de ikke ødelegger. Disse fettstoffer forbedrer også tekstur på bakevarer. Ulempen med dette, forklarer NIH, er at disse emulgatorene ikke er bra for de sunne og aktive bakteriene som tarmen trenger for å fordøye maten ordentlig.
Mangel på sunne tarmbakterier, advarer NIH, kan bidra til inflammatoriske sykdommer. Å ha en usunn balanse av tarmbakterier kan ikke bare påvirke fordøyelsen og eliminasjonen, sier NIH, men det kan også bidra til forhold så varierte som type 2-diabetes, irritabelt tarmsyndrom (IBS), tykktarmskreft og overvekt. En kompromittert tarmen har også en innvirkning på immunforsvaret ditt, forklarer NIH, noe som betyr at du kan oppleve at allergiene og astmasymptomene dine er verre.
