Avhengig av grunnen til at du gjennomgår din fysiske undersøkelse, kan instruksjonene fra legen din om hva du skal spise variere. Følg legens ordre om hva du skal spise før helseundersøkelsen. Hvis du mistenker at du kan ha noen negative resultater fra en fysisk undersøkelse, kan du øke sjansen for å score lavt på forskjellige områder på grunn av angst. Hvis du ikke mottok spesifikke kostholdsinstruksjoner, kan du iverksette tiltak for å sikre mer positive resultater.
Regelmessighet
maksimering
For å maksimere sunne resultater fra et fysisk, bør du opprettholde et sunt kosthold i minst en uke før sjekken, ifølge Accuquote, et nettsted som er viet til livsforsikringsinformasjon. Jo bedre score du har på forskjellige tester, jo større er sjansen for å få lavere forsikringssats. Begrens bruken av salt for å opprettholde en sunn blodtrykksavlesning. Unngå mat som er tung i sukker og transfett for å redusere triglyseridnivået, og vurder å spise havregryn hver dag for å senke kolesterolnivået.
Triggers
Unngå mat og drikke som kan påvirke blodprøver og hjertefrekvensnivåer negativt. Alkohol kan heve leverenzymer, så du bør unngå å drikke alkohol i minst 72 timer før en fysisk. Reduser eller eliminer mengden koffein du spiser og drikker dagen for eksamen, fordi koffein kan føre til at blodtrykket ditt øker. Ikke røyk når du går etter en fysisk fordi nikotin reduserer blodstrømmen til venene dine og kan gjøre det vanskeligere å tegne en blodprøve. Begrens mengden trening du gjør i et par dager før eksamen fordi anstrengende trening øker proteinmengden i urinen din.
Redusere stress
Enten du skal inn for en rutinemessig fysisk undersøkelse eller følge opp etter en medisinsk prosedyre eller sykdom, kan det å få en sjekk føre til stress og angst. I tillegg til å få tilstrekkelig hvile i dagene frem til det fysiske, bør du øke mengden frukt og grønnsaker du spiser slik at kroppen din kan tilpasse seg på sunne måter til det ekstra trykket, ifølge Military.com. Oppretthold et sunt blodsukkernivå ved å spise magert protein og ekstra porsjoner med frukt som bananer, epler og gulrøtter. Drikk urtete uten koffein for å berolige nervene. I tillegg bør du øke mengden vann du drikker hver dag i en uke eller så før det fysiske å skylle giftstoffer fra kroppen din som kan påvirke testresultatene. Væsker hjelper deg også med å forhindre dehydrering, noe som kan føre til angst og tretthet.
