Vitamin B-12 er en av de åtte vannløselige vitaminene som utgjør B-komplekset av vitaminer. Alle av dem er nødvendige for mange kroppslige funksjoner som kreves for å holde seg sunne.
Vitamin B-12 og blodtrykk er koblet gjennom vitaminets rolle i produksjonen av røde blodlegemer og dets potensial til å behandle visse forhold knyttet til lavt blodtrykk. #
Tips
Vitamin B-12 spiller en nøkkelrolle i produksjonen av sunne røde blodlegemer, og mangel kan føre til utvikling av pernicious anemi, noe som betyr at blodtrykket ditt kan være knyttet til mengden B-12 i kostholdet ditt.
Fordeler med vitamin B-12
Vitamin B-12 finnes i nesten alle multivitaminer, som er et bevis på hvor verdifullt det er helsemessig. Tilskudd anbefales ofte for de som sannsynligvis vil lide av en B-12-mangel på grunn av faktorer som mangel på kostholdsinntak.
Vitamin B-12 er naturlig til stede i animalske produkter, så vegetarianere og veganere er blant de som mest sannsynlig trenger vitamin B-12 tilskudd.
Det er mange fordeler gitt av vitamin B-12 på grunn av sin rolle i så mange metabolske funksjoner. Nasjonale institutter for helse:
- Røde blodlegemer: Vitamin B-12 er medvirkende til å opprettholde helsen og størrelsen på røde blodlegemer.
- Nervesystemet: Vitamin B-12 hjelper med å opprettholde en barriere rundt nervene, som er kjent som myelinskjeden . Hvis dette ikke er til stede (eller brytes ned over tid på grunn av mangel på vitamin B-12) er nervene sårbare for skader.
- Cellemetabolisme: Mayo Clinic sier vitamin B-12 er viktig for prosessen med å metabolisere fett og proteiner til glukose slik at kroppen kan bruke det på energi.
- DNA: Vitamin B-12 spiller en rolle i produksjonen av DNA, det genetiske materialet som utgjør alle celler, noe som gir mulighet for økt celleregenerering.
Du bruker mesteparten av vitamin B-12 fra et balansert kosthold, og i motsetning til mange vannløselige vitaminer, føres det ikke gjennom kroppen i urinen. Den er lagret i leveren, og det er vanligvis flere års verdi tilgjengelig - så mangel er usannsynlig.
Likevel, hvis symptomer på vitamin B-12-mangel oppstår, er det viktig å kontakte en helsepersonell for å få råd.
Vitamin B-12 i overskudd
I følge American College of Cardiology er den anbefalte daglige vitamin B-12 doseringen 2, 4 mikrogram. Vitamin B-12-mangel kan være en skadelig tilstand, og det er også mulig å få for mye vitamin B-12.
Mayo Clinic forklarer at vitamin B-12-tilskudd stort sett er veldig trygt, da B-12-doseringen de inneholder ikke er høy nok til å forårsake et skadelig overskudd, og eventuelt vitamin B-12 som ikke blir absorbert av kroppen, fjernes ganske enkelt gjennom urinen.
Imidlertid er en økt B-12-dose nødvendig for å behandle en mangel, og dette kommer ofte i form av styrket reseptbelagte piller eller skudd. Disse pillene og skuddene kan føre til at et overskudd av vitamin B-12 kommer inn i systemet, noe som kan ha negative konsekvenser
Mayo Clinic viser noen overskytende bivirkninger av vitamin B-12:
- Svimmelhet
- Hodepine
- Økt angst
- Kvalme
- Oppkast
Advarsel
Vitamin B-12 Mangel
Vitamin B-12-mangel er ikke vanlig, fordi flertallet av mennesker får den nødvendige mengden gjennom kosthold alene. Imidlertid er det visse grupper mennesker som kan lide av en mangel på grunn av manglende evne til å absorbere vitamin B-12 oralt.
Harvard Health Publishing forklarer at følgende sannsynligvis vil forårsake B-12-mangel:
- Veganske og vegetariske dietter: Vitamin B-12 finnes hovedsakelig i dyreprodukter som kjøtt og meieri, så veganere og vegetarianere kan gå glipp av B-12-dosen de trenger.
- Vekttapskirurgi: Dette kan påvirke kroppens evne til å absorbere bestemte næringsstoffer, inkludert vitamin B-12.
- Cøliaki eller Crohns sykdom: Disse sykdommene påvirker fordøyelsessystemet og kan forstyrre måten vitamin B-12 tas opp på.
National Institute of Health anbefaler at symptomene på vitamin B-12-mangel kan inkludere tretthet, svakhet, forstoppelse, tap av matlyst, vekttap, nummenhet og prikking i hender og føtter, tap av balanse og hukommelsestap.
Vitamin B-12 og blodtrykk
Pernicious anemi er en tilstand som kan oppstå ved langvarig vitamin B-12-mangel. National Heart, Lung and Blood Institute beskriver pernicious anemi som en tilstand der kroppen ikke er i stand til å produsere nok sunne røde blodlegemer på grunn av utilstrekkelige nivåer av B-12.
Dette fører til at røde blodlegemer blir uvanlig store fordi de ikke klarer å splitte seg, og dette gir økt trykk på blodkarene og på hjertet. Hjertet må jobbe hardere for å sikre at det er nok røde blodlegemer til å føre oksygen gjennom kroppen.
Pernicious anemi blir vanligvis behandlet med piller eller skudd som inneholder en høy B-12-dose, slik at produksjonen av røde blodlegemer kan gå tilbake til det normale. Det er viktig å behandle skadelig anemi omgående fordi det økte trykket på hjertet kan føre til hjerte- og karsykdommer og til og med hjerneslag.
En annen blodtilstand relatert til vitamin B-12 er kjent som ortostatisk hypotensjon - blodtrykket faller når du står eller sitter. Denne tilstanden kan vise seg å være ganske alvorlig og kan noen ganger føre til besvimelse. En studie fra 2012 publisert i Texas Heart Institute Journal fant at vitamin B-12 ikke bare kan bidra til utvikling av ortostatisk hypotensjon, men B-12-tilskudd kan lindre symptomene.
Koblingene mellom pernicious anemi, ortostatisk hypotensjon og vitamin B-12 antyder en viktig sammenheng mellom vitamin B-12 og blodtrykk.
Høyt blodtrykk og perioder
Det er ingen enighet om menstruasjonens effekter på blodtrykket. Ettersom blodtrykket konsekvent stiger og faller gjennom dagen, er det vanskelig å finne en direkte årsakssammenheng, slik at enhver forbindelse mellom høyt blodtrykk og perioder forblir uoverensstemmende.
En studie fra august 2012 publisert i International Journal of Science and Nature fant at selv om kvinnelige kjønnshormoner faktisk har en effekt på det kardiovaskulære systemet, er kroppen i stand til å justere seg selv og sitt blodtrykk gjennom hele menstruasjonens varighet.
Hvis det er en sammenheng mellom høyt blodtrykk og perioder, er det ennå ikke klinisk betydelig nok til å være grunn til bekymring.
Høyt blodtrykk
Det er ikke uvanlig at enkeltpersoner lider av høyt blodtrykk og ikke engang innser det, på grunn av symptomene subtile. Den eneste måten å kontrollere blodtrykket ditt nøyaktig er ved en medisinsk fagpersonell, så se legen din hvis du har noen slike bekymringer.
