Innendørs sykling er bare en av mange former for cardio tilgjengelig hvis du prøver å gå ned i vekt. Den store fordelen er den enorme kaloriforbrenningen som du kan oppnå i løpet av bare en times klasseperiode. Denne dynamiske og underholdende treningsformen kan gi utrolige vekttapresultater for sine lojale entusiaster.
Funksjoner
En innendørs sykkelklasse lar deg forbrenne omtrent 500 til 800 kalorier hvis du bruker deg på treningen. Disse beregningene varierer fra person til person, men å forbrenne så lite som 500 kalorier i en klasse skaper et enormt underskudd i kaloritallet ditt for dagen. Dette gjør å bruke de 3500 kaloriene per kilo fett tap som er mye lettere å oppnå.
Funksjon
Denne fordelen med kaloriesprengning er et resultat av en vanlig treningsteknikk for vekttap kalt intervalltrening. Intervalltrening er basert på trening av dramatiske hjertefrekvensøkninger i korte perioder, etterfulgt av en kort restitusjonsperiode. Når hjerterytmen din blir ført opp og deretter ned igjen, går du over i en anaerob fase av arbeidet. Under anaerob aktivitet stammer energien din fra en direkte kjemisk reaksjon som umiddelbart forbrenner lagrede karbohydrater, noe som gir deg en høyere kaloribruk. Så når instruktøren din forteller deg å reise deg og sprint, vil du forbrenne mer fett i løpet av de få sekundene enn når du trener aerobt.
fordeler
Innendørs sykling gir primært kardiovaskulære fordeler, som å gjøre hjertet ditt mer aerobt i form, øke oksygenopptakspotensialet ditt og på lang sikt, senke blodtrykket. Dette faller sammen med å styrke kroppen din på mange områder, for eksempel bena, kjernen og glutenene. Med økt muskelstyrke kommer toning og bygging, noe som resulterer i en høyere kaloriforbrenning for dine daglige aktiviteter. Dette påvirker direkte kaloriunderskuddet som alle som leter etter vekttapresultater tar sikte på å oppnå.
Betydning
Overholdelse av en favorittform av cardio er viktig for vekttap. Innendørs sykling gjør det enkelt for de som er blant dens lojale tilhengere. De fleste instruktører setter tonen med fartsfylt og dynamisk musikk. De lager også mentale bilder for deltakerne, slik at du kan forestille deg at du faktisk klatrer opp en bakke, eller kjører forbi en konkurrent. Disse tingene kombinert med stadig skiftende formatering gjør det å komme tilbake til klassen til et spennende potensiale, ikke noe du vil grue deg til.
Betydning
Innendørs sykling kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, ikke bare gjennom kaloriforbrenningspotensialet, men gjennom dens evne til å styrke og tone musklene dine. Dette skaper definert muskelmasse som vil forbrenne flere kalorier når kroppen din er i ro.
