Å sprekke eller sprite knær kan være en irritasjon mer enn et medisinsk anliggende, spesielt når du sitter på huk eller bøyer deg over. Knærne er foret med brusk som hjelper med å dempe kneleddene dine og gi flyt i leddet når de er bøyet og forlenget. Heldigvis er det noen få kosttilskudd eller medisiner du kan ta som kan bidra til å lindre knebeskjæringen for å redusere irritasjonen over tid. Snakk med legen din før du tar tilskudd for å behandle plager.
glukosamin
I følge MayoClinic.com, er glukosomin et eksempel på et medisinertilskudd som kan tas for å lindre symptomer på knep som ofte er assosiert med slitasjegikt. Imidlertid er det, som nettstedet antyder, lite dokumentert bevis som tyder på i hvilken grad glukosamin faktisk hjelper til med å gjenoppbygge brusk i det dukkende kneet. Glukosamin er en naturlig forbindelse som finnes i kroppen din som hjelper deg med å gjøre brusk sterkere og tøffere for å gi ekstra støtte og demping mens du sitter på huk, hopper, løper og går.
Chondroitin
Et annet supplement som du kan ta for å potensielt lindre symptomer på ledd, er chondroitin. I følge University of Maryland Medical Center er chondroitin et annet molekyl som forekommer naturlig i kroppen din og har vist seg å hjelpe til med å gjenopprette brusk tapt under forhold som slitasjegikt. Når de brukes sammen med glukosamin, kan symptomer lindres ytterligere over tid og med regelmessig tilskuddsbruk.
Fiskeolje
I følge Dale Gordon, ND, for Alive.com, kan fiskeolje brukes til å smøre brusk i leddene dine når det tas som et supplement. Som Gordon antyder, modulerer "essensielle fettsyrer som finnes i fiskeoljer uttrykket og aktiviteten til nedbrytende og inflammatoriske faktorer som forårsaker ødeleggelse av brusk under leddgikt." Denne betennelsen og bruskforringelsen kan ellers føre til at dukker eller sprekker lydene du hører i knærne når du sitter på huk eller bøyer deg.
Blåbær og drue frø
Gordon antyder også at det å ta tilskudd som blåbær og grapeseed kan bidra til å fylle opp næringsstoffer i kneleddbrusk som ellers går tapt for slitasjegikt. Blåbær øker blodstrømmen til de små arteriene og karene rundt brusk, noe som kan bidra til å føre næringsstoffer til leddene dine. Grapeseed er en sterk antioksidant som kan bidra til å bekjempe betennelse i leddene dine som ellers også kan forårsake dukking eller smerter i kneet.
betraktninger
Sprekker i kneet, mens det vanligvis er et vanlig symptom assosiert med nedbryting av kne i brusk eller væske i leddet, kan også være tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand eller skade. For eksempel antyder Cedars-Sinai medisinske senter at knopp som spretter eller sprekker i kombinasjon med smerter når du sitter på huk kan være et tegn på kneskålbrudd. En grundig undersøkelse av kneleddet vil korrekt diagnostisere kilden til poppstøyen og avgjøre om ytterligere behandling er nødvendig.
