D-vitamin er et fettløselig vitamin som syntetiseres i huden din under soleksponering. D-vitamin hjelper i absorpsjon og bruk av kalsium for å holde bein og bindevev sterkt. Effekten av vitamin D på bein og felles helse kan være selve grunnen til at mangel på vitamin D kan bidra til smerter i muskel- og skjelettet. Skulderen er et vanlig sted for kroniske smerter, og vitamin D kan komme dem som lider av smertefulle skuldre.
Kronisk skuldersmerte
Skulderen består av en sammensatt kombinasjon av nerver, muskler, sener og leddvev. Alt dette vevet fungerer sammen for å hjelpe deg med å kaste en ball, klø på ryggen eller løfte en gaffel. De fleste skuldersmerter er forårsaket av senebetennelse og leddgikt i skulderleddene, noe som resulterer i kroniske skuldersmerter og betennelser. I 2009 avslørte Mayo Clinic-undersøkelsen at pasienter med kroniske smerter hadde lave nivåer av vitamin D og trengte nesten det dobbelte av mengden narkotiske smertestillende midler som de med normale nivåer. Mer forskning er nødvendig, men noen leger tester allerede pasienter med muskel- og skjelettsmerter for lave vitamin D-nivåer.
Osteoporose og leddgikt
Tre bein danner skulderen, inkludert overarmsbenet, skulderbladet og kragebeinet. Osteoporose er en sykdom som forårsaker tynning av beinvevet og kan påvirke skulderbenene, noe som resulterer i beinsmerter og økt risiko for brudd. D-vitamin øker opptaket av kalsium, og forhindrer derved osteoporose. Autoimmune sykdommer som lupus og revmatoid artritt er forårsaket av et overaktivt immunsystem som angriper kroppens bindevev, noe som resulterer i skuldersmerter og betennelser. I tillegg til å hjelpe med kroniske smerter, er vitamin D en potent immunsystemmodulator som hjelper til med å normalisere visse celler og enzymer som fremmer leddbetennelse ved autoimmune sykdommer.
tilskudd
D-vitamin gir mange helsemessige fordeler, men du må vite hvor mye D-vitamin du trenger. I 2010 etablerte Food and Nutrition Board, eller FNB, en anbefalt daglig kvote av vitamin D for å opprettholde bein- og leddhelsen uten å oppnå vitamintoksisitet. D-vitamin oppnås best ved hudkontakt med direkte sollys i 5 til 30 minutter to ganger i uken, men noen mennesker får ikke nok sollys til å opprettholde tilstrekkelige nivåer, og få matvarer inneholder nok av vitaminet til å være terapeutisk. Basert på minimal soleksponering foreslår FNB 600 IE daglig for voksne, men noen leger mener at høyere nivåer er nødvendig. Be legen din om en D-vitaminprøve for å se hvilken mengde vitamin D som passer for deg.
Kontra
Overdreven vitamin D kan forårsake vekttap, hjerterytmi og økt vannlating. Den største risikoen er en farlig opphopning av kalsium i blodomløpet, noe som resulterer i nyrestein, karskader og hjertemuskelskader. I tillegg kan det hende at D-vitamin ikke hjelper visse typer skuldersmerter, inkludert smerter fra nerveskader, disk herniasjon eller ustabilitet i skulderleddet, så se legen din for en klar diagnose før du tar vitamin D. Som alltid er det best å spørre legen din om behandlingsalternativer for smerte og D-vitamin tilskudd.
