Hvordan miste vannvekten i ansiktet

Enten årsaken er for mange salte eller sukkerholdige matvarer eller en medisinsk tilstand, kan vannvekten dukke opp i ansiktet ditt sammen med resten av kroppen din. Akkurat som flekkreduserende fett ikke er mulig, kan du imidlertid ikke redusere vannvekten fra bare en del av kroppen din. Ironisk nok er et av de mest effektive verktøyene for å bekjempe vannretensjon hydrering. Å justere kostholdet ditt kan også være nyttig.

Bekjemp ild med ild - eller rettere sagt - vann med vann. Vann tilbake overflødig vannopphold med vann. Kreditt: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Trinn 1

Rådfør deg med legen din for å forsikre deg om at vannvekten ikke er et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand. Ødem - vannretensjon - kan indikere et hjerte- eller nyresykdom. Bare legen din kan stille en riktig diagnose.

Steg 2

Kutt salt fra kostholdet ditt så mye som mulig. Sodium kan være en viktig bidragsyter til vannretensjon. Sammen med å redusere eller eliminere bruken av bordsalt, kan du se etter skjulte salter i tilberedt eller bearbeidet mat, for eksempel supper, sauser, salatdressinger, chips og kjeks.

Trinn 3

Spis mat med høyt kalium, for eksempel bananer, svisker, cantaloupe og tomater. Kalium hjelper deg med å regulere vannstanden i kroppen din. En kaliummangel kan forårsake vannretensjon.

Trinn 4

Legg mat og drikke til måltidene dine som er vanlige vanndrivende stoffer, for eksempel persille, asparges, grønne bladgrønnsaker og koffein. Diuretika hjelper til med å kvitte kroppen med vannretensjon gjennom vannlating. Legg persille i smørbrød, damp frisk asparges, lag en salat med grønne bladgrønnsaker og drikk en til to kopper kaffe per dag.

Trinn 5

Fjern mat som er behandlet eller inneholder tilsatt sukker. Slike matvarer kan føre til at du beholder vann. Erstatt disse matvarene med sunne alternativer, som magert kjøtt, fullkorns-karbohydrater, frisk frukt og friske grønnsaker.

Trinn 6

Vann ved å drikke minst 64 gram vann hver dag. Dette kan bidra til å skylle vannvekten bort. Selv mild dehydrering kan føre til at du beholder væsker. Vann kan hjelpe deg med å hydratere og skylle natrium fra blodomløpet.

Trinn 7

Tren tre til fem ganger per uke. Kardiovaskulær trening og styrketrening kan hjelpe lymfesystemet og blodårene til å frigjøre tilbakeholdt væske. Sikt på minst tre 30 til 60 minutters kardiovaskulære økter og to styrkingstimer for hele kroppen per uke.