Selv om frukt har en tendens til å være kalorifattige og gunstige for vekttap, har ikke alle fruktene de samme ernæringsverdiene. For eksempel er durian-frukt, kjent i noen områder som kongen av fruktene, rik på fett og kaloritett, så det kan være et dårlig valg for vekttap. Enten du inkluderer durianfrukten i kostholdet ditt eller ikke, må du innta et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt.
kalorier
Kalorier er den ultimate determinanten for vektstyring; Hvis du bruker mer enn du trenger, vil du gå opp i vekt, men hvis du forbrenner mer enn du spiser, vil du gå ned i vekt. Durian frukt er høy i kalorier, med 357 kalorier i hver kopp hakket durian. Denne mengden er mye høyere enn en tilsvarende servering av mange andre frukter; 1 kopp hakket eple gir bare 57 kalorier. Hvis du spiste 1 kopp hakket eple i stedet for 1 kopp hakket durian frukt hver dag, ville du spart 2.100 kalorier på en uke, nok til å miste nesten 2/3 av et halvt kilo.
fett
Durian er rik på fett, med 13 gram i hver kopp skiver. Selv om noe kostholdsfett er nødvendig for optimal helse, kan for mye fett være skadelig for slankingen, da fett er kaloritett. Dette kan være problematisk for vekttap. Forskning publisert i oktoberutgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" antyder at til tross for at de er høyere i kalorier, er mat med høyt fettinnhold mindre mat enn matvarer med høyt karbohydrat.
karbohydrater
I tillegg til å være rik på fett, er durian frukt rik på karbohydrater. Hver kopp skivet durian gir 66 gram karbohydrater, noe som betyr at durian gir 264 kalorier fra karbohydrater alene. Karbohydrater er gunstige for å gi energi til sport og hverdagsaktiviteter, men for mange kan være skadelige for slanking. En studie publisert i februarutgaven av "The Journal of Nutrition" fant at reduksjon av karbohydratinntak forbedret fett og vekttap ved slanking.
Protein
Durian frukt er lite protein, med bare 3, 5 gram i hver kopp. Dette betyr at protein bare bidrar med 4 prosent av kaloriene i durian. Proteinforbruk kan hjelpe deg med å få muskler, og noe forskning antyder at det også kan hjelpe til med vekttap. Forskning i mai 2008-utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" forklarer at protein har en tendens til å være mer mettende enn karbohydrater og fett og kan stimulere til økt kaloriforbrenning.
