Sportsdrikken Gatorade inneholder elektrolytter designet for å forhindre dehydrering hos seriøse idrettsutøvere. Barn liker ofte den søte smaken av Gatorade, som ber mange foreldre om å tilby den til dem i stedet for vann. Noen foreldre bruker også Gatorade for å forhindre dehydrering når barna deres har mageinfluensa eller diaré. Selv om elektrolyttene i Gatorade ikke utgjør en alvorlig risiko for friske barn, kan sukkeret og kaloriene i drikken bidra til tannråte og overvekt hos barn.
Elektrolytter
Elektrolytter, som natrium, kalsium, kalium, fosfat og magnesium, er mineraler i kroppen din med en elektrisk ladning. Å holde den rette balansen mellom disse mineralene sikrer at hjertet ditt fortsetter å slå, og at nervene og musklene dine fungerer som de skal. Unnlatelse av å erstatte elektrolytter som er tapt gjennom kraftig aktivitet eller et anfall med diaré eller oppkast, kan føre til en elektrolyttubalanse. Symptomer på en ubalanse inkluderer svimmelhet, kvalme, svakhet og tretthet.
Dehydrering og diaré
Selv om Gatorade kan jobbe i en klype for å hjelpe med å rehydrere barnet ditt, sa barnelege Jo Ann Ryhans til Babycenter at sukkeret i Gatorade kan gjøre diaré verre. American Dietetic Association foreslår å bruke en oral vedlikeholdsløsning for elektrolytter for å rehydrere barnet ditt. Pediatriske orale elektrolyttvedlikeholdsløsninger inneholder nivåer av salt og sukker som er spesielt tilpasset barnas behov. Ring din barnelege for råd om denne løsningen passer for barnets situasjon. Svært dehydrerte barn kan kreve sykehusinnleggelse og intravenøs rehydrering.
Hydrering under idrett
Nancy Clark, en registrert kostholdsekspert og sportsnæringsfysiolog i Boston, sa til "New York Times" at sportsdrikker som Gatorade kan hjelpe alvorlig konkurrerende barneidrettsutøvere med å holde seg hydrert. Clark anbefaler Gatorade og andre sportsdrikker til eldre barn som deltar i flere øvelser eller konkurranser, spesielt i de varme sommermånedene. Saltet i Gatorade kan hjelpe ekstremt aktive barnekropper å holde på vannet mer effektivt. Mange barn foretrekker også Gatorades sukkerholdige smak fremfor vanlig vann, noe som kan føre til at de drikker mer under trening.
Tips og forholdsregler
Clark advarer mot å servere Gatorade og andre sportsdrikker som en daglig drink for ikke-atletiske barn. I stedet oppfordrer dem til å drikke vann, som kan hydrere de fleste barn effektivt uten å legge noen tomme, sukkerholdige kalorier i sitt vanlige kosthold. Noen barn ender opp med dehydrering fordi de glemmer å drikke. Påminn barnet ditt om å ta en pause og drikke vann hvert 15. til 20. minutt under spill og konkurrerende arrangementer.
