Du kan få sting hvis du har en alvorlig skade, for eksempel et punkteringssår, eller når du har hatt en operasjon. Å holde det sydd såret rent og passende dekket er to av de viktigste måtene å oppmuntre til helbredelse. Å legge visse matvarer til kostholdet ditt kan også fremme raskere legning ved å hjelpe kroppen din til å smelte seg selv.
Matvarer med vitamin C
Kroppen din er avhengig av C-vitamin for sårheling, inkludert sår som krever sting, fordi det fremmer reparasjon av kollagen. Kollagen er viktig for helsen til huden din og vev og er nødvendig for riktig sårheling. Å legge til mat som inneholder store mengder C-vitamin i kostholdet ditt, kan oppmuntre det sydd såret til å leges raskere. Appelsiner og andre sitrusfrukter er sunne kilder til dette vitaminet, men paprika, jordbær og tropiske frukter har også høye mengder C-vitamin.
Matvarer med vitamin A eller beta-karoten
A-vitamin fungerer som en antioksidant for å helbrede hud og hudceller. Brigitte Mars og Chrystle Fiedler bemerker i sin bok, "The Country Almanac of Home Remedies, " at matvarer med betakaroten fungerer på samme måte fordi kroppen din omdanner dette næringsstoffet til vitamin A for å oppmuntre til sårheling. Matvarer som inneholder vitamin A inkluderer forsterket meieri-mat og lever, og matvarer som inneholder betakaroten inkluderer gulrøtter, cantaloupe, søtpoteter og bladgrønne grønnsaker, som spinat, grønnkål og romaine-salat.
Matvarer med sink
Sink fungerer på lignende måte som C-vitamin ved å oppmuntre hud og hudceller til å reparere seg selv, noe som gjør at det sydd såret kan leges riktig og raskere. Sink gjør det også mulig for vevet å leges raskere. Å inkludere sink i sårgjenopprettingskosten vil også øke immunforsvaret ditt, noe som kan bidra til å bekjempe infeksjoner. Å spise sjømat, rødt kjøtt og forsterkede kornprodukter vil hjelpe deg med å få mer sink i kostholdet ditt.
Matvarer med protein
Mat som inneholder protein kan hjelpe det syede såret med å leges ordentlig fordi dette næringsstoffet er viktig for vekst og utvikling. Cleveland Clinic rapporterer at mat med protein regnes som "kraft" mat for å forbedre sårheling. Klinikken bemerker også at å spise to til tre porsjoner er den optimale mengden for å oppmuntre det sydd såret til å leges ordentlig. Mager biff, svinekjøtt, kylling og kalkun er alle sunne måter å få protein i kostholdet ditt. Andre proteinrike matvarer inkluderer fisk, nøtter, bønner, frø og meierismat.
