Et av de mest populære alternativene i sportsdrikkmarkedet, hevder Powerade å "etterfylle fire elektrolytter tapt i svette." Produsentene av Powerade oppgir også at drinken deres gir en hjelpende hånd til musklene når de jobber hardest, samtidig som de øker stoffskiftet. Du bør imidlertid vite hva som er i hver Powerade for å avgjøre om og når du skal drikke en.
Visning
Total mengde fett
Et sunt individ bør ikke konsumere mer enn 7 prosent av sine daglige kalorier gjennom mettet fett, ifølge USAs landbruksdepartement. En 32 oz. Powerade inneholder ikke fett. På grunn av dette kan du drikke en hel Powerade uten å bekymre deg for å øke det mettede, trans- eller totale fettforbruket.
kalorier
Mens en 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade har ikke noe fett, det inneholder 50 kalorier per 8 oz. servering. På emballasjen viser Powerade kalorier som energi, noe som er vitenskapelig korrekt. National Institute of Health opplyser at kalorier som ikke brukes som energi til å brennstoff for kroppen blir omdannet til fett. Derfor bør du være forsiktig så du ikke bruker flere kalorier enn du planlegger å brenne gjennom trening.
karbohydrater
Det er 14 g karbohydrater i hver 8 oz. av Powerade. I en 32 oz. Powerade, dette gir opptil 56 g karbohydrater. Selv om dette ikke er en for stor mengde, er alle karbohydratene sukkerbaserte. Som det amerikanske jordbruksdepartementet uttaler at du burde unngå sukkerbaserte karbohydrater og i stedet velge fiberbaserte karbohydrater, bør du begrense forbruket av Powerade og annen mat og drikke med sukkerbaserte karbohydrater.
natrium
Overdreven natrium kan føre til en økning i blodtrykk og andre potensielle medisinske problemer. I følge USDAs siste funn, ellers skal friske personer ikke konsumere mer enn 1500 mg natrium hver dag. Med 8 oz. av Powerade, tar du inn 100 mg natrium. Drikk hele 32 oz. og du vil konsumere 400 mg, omtrent 25 prosent av din daglige tildeling.
Vitaminer og mineraler
En Mountain Berry Blast Powerade inneholder en håndfull vitaminer og mineraler. Disse inkluderer 25 mg kalium, som er 1 prosent av det daglige behovet for et kosthold på 2000 kalorier, samt 10 prosent av det nødvendige vitamin B3, B6 og B12. Det er ikke nok av noe annet vitamin eller mineral til å ha fortjent inkludering i Powerade-pakken.
