Tomatsaft er den offisielle statlige drikken i Ohio, ifølge kokk og matforsker James T. Ehler fra FoodReference.com. Innbyggere i Ohio er på noe. Tomatsaft, som smaker godt som varmt eller kaldt, kan hjelpe deg med å nå vekttapmålene dine hvis du vet noen ting om det og vet hvordan du velger riktig type.
Kalorier og næringsstoffer
Tomatsaft kan hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis du drikker den i stedet for drikkevarer med høyere kalori. For eksempel har 12 flytende oun tomatsaft 60 kalorier, i følge Fat Secret-matdatabasen. Tomatsaft er også en god kilde til kalsium, C-vitamin og jern, noe som får deg til å føle deg bra og derfor har mindre sannsynlighet for å jukse til kostholdet ditt, melder Fat Secret. Derimot har den gjennomsnittlige sukker-søtede brus 150 kalorier og ingen næringsstoffer, ifølge TeensHealth.
Fordeler med hydrering
Tomatsaft kan hjelpe kroppen din å få vannet den trenger, og som hjelper deg å gå ned i vekt. Når du er dehydrert, kompenserer nyrene dine ved å hamstre vann, og får deg til å holde på vannvekten, noe du bør bli kvitt når du bruker toalettet, ifølge Andrea Wenger Hess, ernæringsfysiolog ved University of Marylands Joslin Diabetes Center.
Effekt på cravings
Tomatsaft kan hjelpe deg med å takle matlysten. Mat med skarp, syrlig smak, inkludert tomater, ser ut til å "overvelde" smaksløkene, noe som kan hjelpe deg med å føle deg mer fornøyd og unngå å spise når du ikke er sulten, ifølge Selene Yeagers "The Doctor's Book of Food Remedies." Av nettopp denne grunnen oppfordrer Bernice Patterson, en gruppeleder for et populært gruppebasert vekttapsprogram, medlemmene sine til å nippe til tomatjuice eller mase på druetomater når de begjærer søtsaker eller fet mat.
betraktninger
Vær oppmerksom på at tomatsaft ikke er like bra for deg som hele tomater. Juicing fjerner fiberen fra frukt og grønnsaker, ifølge American Cancer Society. Det er et problem fordi mat med mye fiber tar lengre tid å fordøye enn matvarer som er lavere i fiber, noe som igjen hjelper deg til å føle deg full lenger. Så nyt din tomatjuice, men ikke bruk den som erstatning for hele grønnsaker.
Advarsel
Noen tomatjuicer er rik på natrium. For eksempel har en 1 kopp servering av ett populært merke hele 750 g natrium. Ikke bare gjør dette noen tomatjuicer farlige for de som har dietter med begrenset natrium, men for høyt natriumforbruk får kroppen din til å beholde vann, noe som gir vektøkning, ifølge Mayo Clinic. Heldigvis er juice med lite natrium tomat tilgjengelig i supermarkeder.
