For et mildt tilfelle av influensa, kan du tro at du bør henvende deg til mat som kjemper mot virus. Dessverre er det ikke nok forskning som kan bevise at det er matvarer som kan bekjempe en virussykdom. Det betyr selvfølgelig ikke at det ikke er andre ting du kan gjøre for å bekjempe det viruset.
Det første trinnet bør alltid være å snakke med legen din og følge de instruksjonene de gir deg for omsorg. Hvis du fremdeles leter etter mat som kan hjelpe kroppen din i kampen tilbake til helsen, kan noen mat være fordelaktig. Dette er mat som støtter immunforsvaret.
Tips
Når du har et virus, er det lurt å spise mat som er full av immunsystem som støtter vitaminer. Det kan være lurt å spise ting som grønnkål, brokkoli, mandler, bananer, kikerter og bygg. Selv om du kanskje har hørt at det er mat der ute som bekjemper virus, er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å bekrefte disse påstandene.
Hva du skal gjøre for virus
En virusinfeksjon kan bare være forferdelig - den lar deg absolutt ikke føle at du gjør mye for å stoppe den. Derfor er det beste du kan gjøre for et virus, ikke å få et i utgangspunktet. Så Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å få influensa skutt årlig for å beskytte mot vanlige influensavirus.
Det er spesielt viktig for personer som har høy risiko for komplikasjoner fra influensa å beskytte seg gjennom vaksinasjon. Hvis du bor med noen som er utsatt for influensakomplikasjoner, er det viktig å få influensa skutt.
Å få influensa er ikke den eneste måten å unngå å fange et virus i henhold til CDC. Den andre halvparten av ligningen forhindrer spredning av bakterier.
Det er mange enkle måter du kan gjøre dette på, fra å vaske hendene til å dekke munnen med armen når du hoster. Det er best å bruke armen; på denne måten er ikke hendene dine dekket av bakterier når de berører alle tingene rundt deg.
Stoppe et virus
Mens antibiotika kan være en livredder når det trengs, er det i motsetning til at du får forskrevet antibiotika mot et virus. Antibiotika fungerer bare på visse typer bakterier, og de virker ikke på noen virus i henhold til US National Library of Medicine. Hvis legen din imidlertid foreskriver dem, trenger du dem og må følge legens instruksjoner.
Bare vær klar over at CDC advarer antibiotika ikke er verdt bivirkningene når de ikke er nødvendige. De kan forårsake kvalme, utslett, svimmelhet, diaré og gjærinfeksjoner. I stedet bør du få en lege til å sjekke deg ut og følge instruksjonene for å bekjempe infeksjonen.
Det er antivirale medisiner som legen din kan forskrive. CDC anbefaler å starte medisinen innen et par dager etter at viruset ble smittet. Den beste måten å oppnå dette på er ved å se legen din ved symptomdebut.
Noen symptomer å passe på inkluderer feber, rennende nese, vondt i kroppen, tretthet, hodepine og frysninger. Du kan oppleve luftveissymptomer uten feber, men dette er fremdeles et tegn på et virus som trenger legehjelp.
Mat som kjemper mot virus
Du foretrekker kanskje å ikke ta medisiner når det er alternative ruter. Og det er mange ganger når du trygt kan administrere alternative former for helbredelse. Når du er syk, må du sørge for å følge legens råd.
Moderne medisin har endret opplevelsen av sykdommer, men influensa kan fremdeles være dødelig. Så mens du kanskje leter etter mat som bekjemper virus, ikke stol på ubekreftede legemetoder.
En anmeldelse av hvitløk som antiviral fra november 2014-utgaven av Cochrane Database of Systematic Reviews , fant bare en studie som oppfylte kriteriene deres. Denne studien viste færre infeksjonsforekomster hos de som brukte hvitløkstilskudd, men ingen endringer i lengde på sykdom eller restitusjonstid for de som ble syke.
Imidlertid bemerket de begrensningene i bruken av selvrapportering av symptomer fremfor kliniske undersøkelser av symptomer. Mangelen på kliniske observasjoner betyr at det ikke var noen bekreftelse på lindring av symptomer.
I en gjennomgang fra april 2014-utgaven av BioMed Research Internal ble curcumin kjent for sine antivirale egenskaper. Curcumin er et kjemisk ekstrakt fra gurkemeie. Det er det som gir krydderet sin farge og mange medisinske egenskaper. Selv om det kan vise at det er lovende for antivirale effekter, er det foreløpig ikke nok studier til å bekrefte effektiviteten.
Det er ikke bare behov for ytterligere forskning, bare å spise gurkemeie ville ikke kurere influensa. Vanlige kostholdsdeler av urten gir ikke nok curcumin til at antivirale effekter kan påvirke viruset ditt.
En vurdering fra ernæringsmidler fra mars 2015 bemerket noen kostholdsvaner som kan være nyttige ved bekjempelse av luftveisplager. Noen av diettene som ble nevnt inkluderer høyt inntak av frukt og grønnsaker, inntak av fisk og omega-3 og middelhavsdietten. Selv om disse diettene har lovet, har de fremdeles ikke blitt bevist som effektive som mat å spise med en øvre luftveisinfeksjon.
Mat som bekjemper influensa
Hva du spiser har en direkte effekt på immunforsvaret ditt i henhold til en anmeldelse fra mai 2015 fra Gastroenterology . Generelt sett kan mat påvirke flere forskjellige aspekter ved helsen din, fra allergier mot tarmproblemer. Gjennomgangen fokuserte på interaksjonene mellom mat og immunforsvaret. Men dette betyr ikke at det ikke er andre måter tingene du spiser kan forbedre immunforsvaret ditt.
Som du nå vet, er det virkelig ikke mat som kjemper mot influensa. Men selv om det ikke er mat som kjemper mot infeksjoner i kroppen, er det mat som er fulle av vitaminer som støtter immunforsvaret ditt. Visse vitaminer hjelper immunforsvarets forsvar mot sykdommer i henhold til Cleveland Clinic. C-vitamin er sannsynligvis den mest kjente immunsystemstøtten.
Det fine med dette vitaminet er at det finnes i mye frukt og grønne grønnsaker. Du trenger ikke å holde deg til sitrusfrukter heller, prøv rosenkål, grønnkål eller jordbær.
E-vitamin er en annen kilde til støtte for immunforsvaret ditt. Den er full av antioksidanter som kan hjelpe kroppen din å bekjempe et virus. Noen kilder til vitamin E er brokkoli, mandler og peanøtter. Et annet viktig vitamin som du kan finne i matvarer er B6. Det er i bananer, kikerter og kaldtvannsfisk.
Selen er en annen immunsupporter du kan finne i matvarene du spiser, for eksempel brasil nøtter, tunfisk og kveite. Husk imidlertid at selv om vitaminer støtter immunforsvaret ditt, hvis du spiser et godt balansert kosthold, burde immunforsvaret allerede få den støtten disse vitaminene gir. Videre kan det å ha for mye av et vitamin føre til giftighet.
Bare å spise vitaminrik mat bør selvfølgelig ikke føre til giftighet. Og kroppen din kan trenge ekstra støtte da den blir sunn. Så bare fordi det ikke er mat som kjemper mot virus, betyr ikke det at det du spiser ikke kan hjelpe deg med å bli bedre.
