Fibertilskudd forsterker avføringsmassen din, noe som hjelper deg å holde innvollene i bevegelse regelmessig. Kostholds- eller tilleggsfibre feller også en del av kolesterolet i tarmen, noe som kan redusere det totale kolesterolnivået i blodet. Selv om frukt, grønnsaker og fullkorn er ideelle kilder til fiber, kan du bruke kosttilskudd for å øke fiberinntaket. Når det tas som anvist, er fibertilskudd vanligvis trygge. En overdose kan imidlertid forårsake problemer og symptomer på fordøyelsessystemet.
oppblåsthet
Fibertilskudd ligner svamper ved at de tar opp store mengder vann. Økningen i avføringsvolumet forbundet med å ta for mye tilleggsfibre kan forårsake oppblåsthet i magen og ubehag. Noen typer fibertilskudd øker også tarmgassen, noe som kan forverre oppblåsthet i magen. Ekstremt kan magen bli synlig forstørret.
Magesmerter
Å ta for mange fibertilskudd kan føre til magesmerter og kramper. Det markant økte vannet og hoveddelen av avføringen din provoserer disse symptomene. Hvis du opplever alvorlige smerter, må du søke akutt medisinsk hjelp. I sjeldne tilfeller kan en overdosering av fibertilskudd blokkere tarmene, noe som kan være livstruende.
Kvalme og oppkast
En overdose av fibertilskudd kan provosere kvalme og oppkast. Disse symptomene kan indikere en fiberblokkering i tarmen. Alternativt kan en ball av tilskuddet, kalt en bezoar, danne seg i magen og provosere kvalme og oppkast. Det vil sannsynligvis dannes en fiberbesoar hvis du ikke drikker nok vann når du tar fibertilskudd. Langsom magetømming øker risikoen for å danne en fiberbesoar. Oppsøk legehjelp hvis du har tatt for mange fibertilskudd og opplever vedvarende kvalme og oppkast.
Munntørrhet og svimmelhet
En overdosering av fibertilskudd trekker et stort volum vann fra sirkulasjonen din inn i tarmen, noe som kan føre til dehydrering og redusert blodtrykk. Mulige symptomer på dehydrering inkluderer munntørrhet og svimmelhet, spesielt når du står fra sittende stilling.
Vanskeligheter med å svelge
Å ta for mye pulverisert fiber uten tilstrekkelig vann kan blokkere spiserøret, røret som kobler halsen din til magen. Plutselige, intense smerter i brystet og svelgevansker er typiske symptomer på en spiserørshindring. Akuttmedisinsk behandling er viktig hvis du opplever disse symptomene.
Forebygging
Du kan forhindre overdosering av et fibertilskudd ved å ta preparatet som anvist. Hvis legen din har rådet deg til å ta fibertilskudd, begynn med en lav dose og øk den gradvis over en periode på dager til uker til du når den fulle anbefalte dosen. Dette gir tarmene dine tid til å tilpasse seg den økte fiberen. Hvis du har spørsmål om hvordan du tar fibertilskudd trygt, snakk med legen din.
