Det kan hende du ikke trenger å ta et multivitamintilskudd, spesielt hvis kostholdet ditt inneholder en rekke matvarer fra alle matvaregruppene. Men hvis du føler at du må, kan du diskutere om det er bedre å ta et organisk vitamintilskudd eller et syntetisk. I så fall kommer det virkelig til å foretrekke. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd i kostholdet ditt.
Syntetisk Vs. organisk
Syntetiske vitaminer er skapt av noen på et laboratorium. I kontrast er organiske vitaminer hentet fra ekte mat og blir også noen ganger referert til som naturlige. US News and World Report bemerker at det er bedre å ta organiske vitaminer fordi de kommer fra mat.
ScienceLine ved University of California, Santa Barbara, rapporterer imidlertid at uansett hvor vitaminet kommer fra, bruker kroppen din det på samme måte.
Fordelene med enten vitamin
Når du ønsker å supplere kostholdet ditt, er både organiske og syntetiske vitaminer gode valg. Syntetiske vitaminer har imidlertid en tendens til å være rimeligere enn den organiske typen. Selv om du kan finne organiske vitaminer en gang om dagen, kan mange naturlige vitaminer kreve at du tar flere piller om dagen for å få i deg alle næringsstoffene du trenger. Men du kan oppleve at du tåler vitamintilskuddet bedre når det tas i mindre doser gjennom dagen i motsetning til en enkelt dose.
Hold deg unna megadoser
Uansett hvilken type vitamin du velger, ikke ta en som inneholder høye doser med næringsstoffer. I følge Academy of Nutrition and Dietetics kan det å ta megadoser med vitaminer og mineraler skade helsen din og øke risikoen for hjertesykdommer. Det er merker av både organiske og syntetiske vitaminer som inneholder megadoser. Se i stedet etter de som inneholder 100 prosent av den daglige verdien for de fleste næringsstoffene.
Bedre fra mat
Selv om vitamintilskudd er trygge så lenge du ikke får for mye, hvis du er bekymret for hvor vitaminene dine kommer fra, kan det være lurt å vurdere å få dem fra ekte mat. Det er næringsstoffer i maten du ikke kan putte i en flaske. Et sunt kosthold som inkluderer matvalg fra alle matvaregruppene, inkludert frukt, grønnsaker, korn, proteiner og meieri, bør gi deg det kroppen trenger, pluss de ekstra fordelene med fytokjemikalier, fiber, protein og sunt fett.
