Hamburger Helper, produsert av General Mills, er en serie med pakket pastaretter som kommer med en rekke krydder eller sauser. Kundene kombinerer ingrediensene i boksen med brunet hamburgerkjøtt, melk og vann for å lage måltidet. Selv om de spesifikke ernæringsfakta avhenger av det spesifikke Hamburger Helper-produktet, deler mange lignende ernæringsverdier.
kalorier
Antall kalorier i Hamburger Helper-blandingen er forskjellig enn antall kalorier i det tilberedte måltidet. Hamburger Helper-blandingene inneholder mellom 90 og 170 kalorier per porsjon. Dette inkluderer typisk 5 til 30 kalorier som kommer direkte fra fett. Kaloriinnholdet i de tilberedte måltidene derimot varierer fra 280 til 400 kalorier per porsjon. Dette inkluderer vanligvis 100 til 170 kalorier som kommer direkte fra fett.
Fett og kolesterol
Hamburger Helper-blandingene inneholder vanligvis mellom 0, 5 gram og 3 gram totalt fett. Blandingene inneholder ikke transfett eller kolesterol, men kan ha opptil 1 g mettet fett. De fleste av de tilberedte Hamburger Helper-måltidene inneholder omtrent 11 til 14 gram totalt fett. Mengden mettet fett i blandingen varierer fra 4 g til 6 g, mens mengden transfett varierer fra 0, 5 gram til 2 gram. Det tilberedte Hamburger Helper måltidet kan inneholde 55 til 60 mg kolesterol.
natrium
Hamburger Helper inneholder en betydelig mengde natrium. Blandingene kan inneholde 580 til 810 mg natrium per porsjon, mens de tilberedte måltider kan inneholde opptil 990 mg per porsjon. De fleste voksne bør begrense sitt daglige inntak av natrium til omtrent 1500 milligram, antyder American Heart Association.
karbohydrater
De fleste av Hamburger Helper-blandingene har mellom 21 til 36 gram totalt karbohydrater. Dette kan omfatte opptil 2 gram fiber og opptil 6 gram sukker. Den totale mengden karbohydrater i det tilberedte Hamburger Helper måltidet er litt mer, fra 23 til 38 gram. De tilberedte måltidene inneholder ingen ekstra fiber, men har vanligvis ytterligere 1 til 2 gram sukker.
Protein
Hamburger Helper-blandingene inneholder hver en liten mengde protein. De fleste blandinger gir 2 til 4 gram protein per porsjon. De tilberedte måltidene med Hamburger Helper, med tilsetning av kjøtt, inneholder betydelige mengder protein. De fleste inneholder mellom 20 og 22 gram protein per porsjon.
betraktninger
Avvik fra tilberedningsinstruksjonene kan føre til svært forskjellige ernæringsmessige mengder for tilberedte Hamburger Helper måltider. Dette inkluderer bruk av en annen type melk, bruk malt kalkun i stedet for malt biff eller ikke å bruke passende mengder ingredienser. I tillegg bør de med matallergier være klar over at Hamburger Helper-produkter kan inneholde hvete, egg, soya og melkeingredienser. De med allergi mot disse ingrediensene bør unngå Hamburger Helper-produkter.
