Inversjonsterapi, et undergruppe av spinal dekompresjonsterapi, blir populært. Imidlertid, hvis du lider av nakkesmerter, bør du vite et par ting før du bruker dine hardt opptjente penger på et inversjonsbord. Denne terapien er ikke for alle.
Inversjon og nakkesmerter
Inversjonsterapi er en relativt ny behandling mot ryggmargsproblemer. I følge nettstedet Mayo Clinic er teorien bak inversjonen at ved å henge opp ned, tar du tyngdekravet fra ryggraden, øker plassen mellom ryggvirvlene, tar av deg nervene og lindrer smerter. Imidlertid rapporterer klinikken at det er enestående bevis for at inversjonsterapi er effektiv for å gi langvarig lindring av ryggsmerter.
Ekspertinnsikt
Inversjonsterapi fungerer via spinal dekompresjon, ifølge kiropraktor Luke Martin, DC, fra Fort Collins, Colorado. Martin rapporterer at når en trekkraft blir brukt og ryggraden forlenget, beveger blod og næringsstoffer seg inn i ryggmargskivene og holder dem sunne. Dette forhindrer degenerative plagesykdommer og hjelper til med å forhindre sprengskiver. Imidlertid anbefaler Martin ikke inversjon for nakkeproblemer, eller ryggproblemer for den saks skyld, fordi hoftene og bena i stedet for ryggraden din absorberer mye av den nedadgående kraften.
advarsler
Inversjonsterapi er ikke for alle. Å henge opp ned kan være risikabelt; det bremser hjerterytmen mens du øker blodtrykket. Derfor anbefaler MayoClinic.com at de med hjerteproblemer, sirkulasjonsproblemer eller glaukom unngår inversjonsterapi. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe et inversjonstabell, må du forsikre deg om at modellen du velger er solid, stabil og ikke vil tippe under bruk. Les og følg produsentens sikkerhetsinstruksjoner, som med alt treningsutstyr.
