Total hofteutskiftning er en av de vanligste kirurgiske prosedyrene som er utført. I følge American Association of Orthopedic Surgeons utføres 193 000 prosedyrer årlig. Det primære målet med operasjonen er å redusere eller eliminere smerter, slik at du kan fortsette med å leve livet ditt. Du kan forbedre utvinningsprosessen og eliminere bekymringen for potensielle skader ved å trene riktig. Å vite hva du skal gjøre og hva du skal unngå vil lette tankene dine og redusere risikoen for fall.
betraktninger
Du kan ha en total eller delvis hofteutskiftning eller en posterior lateral, anterior lateral eller anterior tilnærming. Din spesifikke kirurgiske prosedyre vil diktere spesifikke øvelser og kontraindikasjoner etter operasjonen. Kirurgen din vil også ha egne instruksjoner for deg. Vurder følgende som retningslinjer for å forstå hva du kan forvente. Hvis du har posterior lateral kirurgi, unngå hoftebøyning større enn 90 grader; hofteadduksjon forbi midtlinjen i kroppen; og hofte indre rotasjon forbi nøytral. Hvis du vanligvis bruker bena, må du unngå det etter operasjonen. Hvis kirurgen din utfører den fremre laterale tilnærmingen, vil du unngå de samme nevnte øvelsene i tillegg til ekstern rotasjon og fleksjon i hoften. Den fremre tilnærmingen har minst begrensninger, og de inkluderer hyperextensjon av hoften og ekstrem ytre rotasjon i hoften - med andre ord posisjoner der du vender tåen innover mot midten av kroppen din. Begrensningene dine vil vare fra åtte uker og opp til ett år etter operasjonen.
Funksjon
Gjenoppta normale aktiviteter med daglig levende innen tre til seks uker etter operasjonen, antyder American Academy of Orthopedic Surgeons. Utfør ditt vanlige sittende, stående og gående opp og ned trapp i tillegg til spesifikke øvelser som gjenoppretter bevegelsesområdet og styrker hoften. Disse vil bli gitt til deg på sykehuset, og du kan bli henvist til fysioterapeut for ytterligere hjelp. Bruk en pute mellom bena for å sove til legen din sier noe annet. Aktiviteter med stor innvirkning bør unngås, og alle aktiviteter der det er stor risiko for å falle. Fremdriv aktivitetsnivået gradvis for å øke styrke og bevegelighet uten unødig stress for det nye leddet.
Funksjoner
Gjenopprett styrke og utholdenhet rundt hoften og kjernen. Åpen kjedeøvelser brukes ofte i de tidlige stadiene av rehabilitering. To åpne kjederøvelser følger som krever å ligge på gulvet eller på en solid forhøyet overflate. Hvis du ikke har tilgang til strekkbord, må du ikke overse det faktum at å komme opp og ned fra gulvet er et komplisert trekk. Tren under fysioterapitimer eller med en trener for å være sikker på at du følger postoperative retningslinjer.
Begynn med sideløft. Ligger på din side med den nye hofta på toppen og øverste hånd på gulvet foran deg for å støtte deg. Hold kneet og tå rettet rett frem. Pute hodet og nakken med den nederste armen. Løft og senk toppbenet ditt 15 til 20 ganger så tolerert. Gjenta på det andre beinet for å opprettholde balansen.
Neste utføre en broøvelse. Ligg på ryggen, knærne bøyd, føttene flate på gulvet. Trykk hoftene mot taket. Hold nede i tre og senk sakte nedover. Gjenta 15 til 20 ganger. Når du er i stand til å utføre 20 repetisjoner av begge øvelsene, legger du til et annet sett. Du kan utføre disse øvelsene de fleste dager. Når disse blir enkle, kan du gå videre til mer funksjonelle øvelser som vil utfordre deg videre.
progresjon
Få styrke for å øke balansen og gjøre det mulig for deg å øke den totale aktiviteten. Begynn med øvelser som etterligner dagliglivet, for eksempel en sittestående trening. Stig og senk til en stol i sett med 15 til 20 repetisjoner. Øv på å rulle i sengen og gå inn og gå ut av en bil. Forvent litt ubehag når hoften leges, og du begynner å bruke avkondisjonerte muskler igjen. Kardiovaskulær trening er også viktig. Det vil øke utholdenheten og utholdenheten din og fortsette å bygge mobilitet og styrke i det nye leddet. Det er veldig passende å gå. Vannøvelse øker motstanden og utfordrer balansen trygt. Når såret er helbredet, kan du søke et basseng hvis du liker trening i vann eller er nervøs for å falle mens du trener. Du kan også bruke en elliptisk trener eller en stasjonær sykkel for å redusere belastningen på det nye leddet. Kardiovaskulær trening er en viktig del av restitusjonsprosessen når du har fått den første funksjonen styrken.
utfordringer
Strekking vil redusere spenningen i trange områder av hoften. Å strekke mens du følger retningslinjene dine etter operasjonen vil imidlertid være en utfordring. Utfør stående strekninger som en spreng ved hjelp av en vegg som støtte. Stå mot veggen, med en fot fremover og en fot tilbake. Bøy det fremre kneet, hold det bakre kneet rett. Strekk den bakre delen av benet ved å sitte i en stol og bruk et langt håndkle for å rekke rundt foten for å unngå dyp fleksjon i hoften. For eksempel, sitte mot kanten av en stol med det ene beinet forlenget med håndkleet rundt fotbuen mens du har den andre foten flatt på gulvet for støtte. Når du holder endene på håndkleet, sitter du rett og øker gradvis spenningen på håndkleet når du lener deg litt fremover. Ikke gå utover 90 graders fleksjon i hoften. Strekk til et punkt med mild spenning.
Advarsel
Minimer risikoen for fall. Tren under tilsyn når du prøver noe nytt. Progresjonen din vil være unik for deg. Å binde skoene kan fortsette å være en utfordring, selv om du klarer å gå videre med hoftestyrkerne og kondisjonstrening. Fortsett med forsiktighet det første året når hoften din er mest sårbar, slik at du unngår fall. Unngå overdreven tøyning, yogaposisjoner og skurrende krefter mot hoften.
