Du har kanskje hørt at det er farlig eller usunt å spise etter en bestemt time på kvelden. Selv om dette ikke nødvendigvis er sant, kan det å binde seg på et tungt måltid eller et stort, usunt mellommåltid påvirke søvnen, midjen din og blodsukkernivået. Unngå fallgruvene ved å spise for mye om natten ved å spre kaloriinntaket utover dagen, ikke hoppe over måltider og velg sunn mat hvis du er sulten om kvelden.
Avbrutt søvn
Et tungt måltid eller fet matbit rett før sengetid kan føre til ubehag og fordøyelsesbesvær. Dette kan igjen påvirke søvnen din og føre til at du våkner flere ganger. Hvis du spiser mye før du legger deg, er sjansen stor for at du også kan drikke mye væske. En full blære kan også vekke deg om natten. Ikke spis en stor matbit eller et måltid eller drikke for mye i løpet av to timer etter leggetid for å unngå avbrutt søvn.
Halsbrann
Høyt blodsukker
Å heve morgenens blodsukker er en bekymring hvis du har diabetes. Å spise en stor matbit sent på kvelden, spesielt hvis den er full av karbohydrater, kan ikke bare sette deg over kaloriforbruket for dagen, men det kan føre til høyt blodsukkerlesning neste morgen. Dr. Maria Collazo-Clavell fra Mayo Clinic anbefaler å velge en matbit som fem gulrøtter eller en servering sukkerfri gelatin hvis du er sulten om natten.
Vektøkning
Å spise for mye når som helst på døgnet kan føre til vektøkning, noe som kan føre til overvekt eller overvekt. Selv om du ikke spiser mye i løpet av dagen, vil det å føde på kalorimat om natten legge mange ekstra kalorier til ditt daglige inntak. Hvis du bruker ytterligere 500 kalorier hver dag i forhold til det du trenger for å opprettholde din nåværende vekt, kan du få en pund per uke eller mer enn 50 pund. På ett år. Hvis du vil ha en liten til moderat matbit om natten, velger du sunn, kalorifattig mat som yoghurt med lite fett, frukt eller en liten fullkornmuffin.
