Å røyke marihuana kan være like usunt og vanedannende som å røyke sigaretter, ifølge DrugAbuse.gov. Når avgjørelsen er tatt om å slutte å røyke luke, har du kanskje ingen anelse om hvor du skal begynne og hvordan du gjør det. Å forstå avhengigheten din og de nødvendige trinnene for å slutte kan hjelpe deg med å lage en plan og til slutt slutte å røyke luke.
Forstå din avhengighet
THC, det aktive kjemikaliet i marihuana, påvirker hjernen ved å tvinge cannabinoidreseptorer i hjernen til å reagere, ifølge DrugAbuse.gov. Dette fører til det "høye" som du får etter å ha røykt marihuana. Mange mennesker er ikke i stand til å skille mellom en psykologisk og en fysisk avhengighet av marihuana. I følge Marijuana-addict.com, hvis du har røyket luke en stund og røyker hver dag, er du sannsynligvis vant til å bli steinet og være i den tankegangen. Du kan ha en psykologisk tro på at du må være høy for å fungere korrekt. En fysisk avhengighet kan være mye mer alvorlig, og en lege kan trenge å bli konsultert for veiledning og overvåking. Å vite hvorfor du er avhengig kan hjelpe deg med å finne ut av den mest effektive måten å stoppe på.
Sett en dato for å stoppe
De fleste røykere som vil slutte kan si til seg selv: "Jeg vil slutte når stashen min går tom", eller "Jeg vil bare slutte i morgen." Dette er farlig og ineffektivt. Angi en dato noen uker eller måneder i forveien for når du skal slutte å røyke. Bare å påstå at du vil stoppe så snart du er ute og luke, vil mest sannsynlig ha en effekt av å presse deg til å røyke all forsyningen raskt. Dette øker sannsynligheten for at du etter hvert vil gå ut og kjøpe mer, ifølge Marijuana-addict.com. Ved å sette en spesifikk dato for stopp, forplikter du deg til et mål du vil ha større sannsynlighet for å ære.
Kast alt utstyr
De fleste ugrøykere har pott-røyking utstyr - noe av det svært dekorativt - for eksempel bonger, røykeskåler, et sløvt rullende verktøy eller til og med en fancy vaporizer. Hvis du blir kvitt ugressrøykingsutstyr eller utstyr, vil du ha mye vanskeligere tid på å finne måter å røyke på og må jobbe hardere for å kunne røyke. Hvis du gjør det vanskeligere for deg selv å røyke luke, øker du sjansene for å slutte med vanen.
Vær forberedt på uttak
Uttak fra å røyke noe, men spesifikt luke, kan føre til en høy hastighet for svikt, ifølge Marijuana-addict.com. Hvis du har satt en dato for å slutte, vil kroppen din og sinnet ditt være mer forberedt på utmelding, noe som gjør det litt enklere. Angst er ekstremt vanlig ved tilbaketrekning, så å vite hvordan du skal takle angst på naturlige og trygge måter kan hjelpe ditt uttak. I følge Marijuanapassion.com inkluderer symptomer på marihuana-abstinens irritabilitet, angst, fysisk spenning, anorexia, søvnløshet, magesmerter, rare drømmer og mer. Noen ganger er medisinsk hjelp nødvendig for å komme seg gjennom vanskeligheter med abstinens, noe DrugAbuse.gov sier kan vare i en til to uker. Kontakt et lokalt medikamentrehabiliteringsanlegg eller spør legen din om du trenger hjelp til å slutte å røyke luke.
