Hvis korsryggen dukker opp når du gjør sit-ups, crunches eller andre øvelser, er det ingen grunn til å bli skremt. Det er ganske vanlig at skjøter knipser, popper, knitrer og lager alle slags perkussive lyder.
Ryggen, nakken, hoftene, knokene og anklene har en tendens til å være de mest støyende kundene. Det er flere årsaker til dette, og de fleste av dem er ikke noe å bekymre seg for. Imidlertid, hvis betennelse og smerter går sammen med spratt eller sprekker, bør du konsultere helsepersonell.
Tips
Når du bøyer ryggraden ved å gjøre crunches, åpner du rom mellom ryggvirvlene og får lommer med gass til å slippe ut.
Gassen slipper unna
Leddene dine smøres av et stoff som kalles synovialvæske som inneholder visse gasser, inkludert oksygen, nitrogen og karbondioksid. Når du bøyer ryggraden ved å gjøre crunches, åpner du rom mellom ryggvirvlene og får lommer med gass til å slippe ut. En artikkel fra februar 2013 publisert av Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics bekreftet at en hørbar pop som oppsto med spinalmanipulasjon indikerte en økning i avstanden mellom leddflater. Den raske frigjøringen av trykket er det som forårsaker støyen.
Skjøter, sener og leddbånd
Popping og sprekker kan også være forårsaket av normal eller unormal bevegelse av ledd, sener og leddbånd. Når et ledd beveger seg, endrer den svært elastiske senen eller leddbåndet posisjon, beveger seg noe malplassert og dukker tilbake på plass.
Det kan høres en lyd når den klikker tilbake i sin opprinnelige posisjon. En annen årsak kan være leddgikt. I dette tilfellet kan tapet av glatt brusk som normalt buffer friksjon mellom leddene forårsake lyder på grunn av ujevn overflate. Popping forårsaket av leddgikt er vanligvis ledsaget av smerter med bevegelse.
: Ew, hvorfor knekker og spretter leddene mine?
Snapping Hip Syndrome
Poppelyden du hører når du gjør crunches kan virke som om den kommer fra ryggen, men hoften kan faktisk være den virkelige kilden til lyden. I følge American Physical Therapy Association oppstår knipende hoftesyndrom når en muskel, sene eller leddbånd ruller over et benete fremspring i hoften.
Snapping hofte kan forekomme i forskjellige områder av hoften. Foran på hoften innebærer det at hoftefleksemuskelen ruller over fremsiden av hoftebeinet eller hoftebåndene som smeller over lårbeinet eller hofteleddvevet.
På siden av hoften involverer det iliotibialbåndet, som går langs sidelengden eller utsiden av låret, fra bekkenet til tibia, og krysser både hofte- og kneledd, og glir over det ytre lårbeinet. På baksiden kan popping være forårsaket av at hamstringmusklene ruller over bunnen av hoftebeinet.
Snapping av hofte oppstår ofte når hoftemuskulaturen er overarbeidet og blir stram eller betent. I noen tilfeller kan knipende hoftesyndrom forårsake problemer med å gå eller stige opp fra en stol. Fysioterapi kan være nødvendig for å overvinne tilstanden.
