Knesmerter har mange forskjellige årsaker, og anbefalingene om tillatte aktiviteter varierer med hvert problem. Hvis knesmerter er relatert til overforbrukskader, leddgikt eller et mekanisk problem, kan det hende at en StairMaster ikke anbefales og kan irritere problemet ytterligere. Noen kneproblemer som drar nytte av å styrke musklene, vil dra nytte av å bruke en StairMaster for å styrke.
Knesmerte
Kneet er et sammensatt ledd og har mange forskjellige deler som kan forårsake smerter. Det kan skje skader som påvirker leddbånd, menisk, bursa, muskler eller sener. Mekanisk kan en løs kropp, låsing eller forskyvning av patella oppstå og forårsake smerter og funksjonsproblemer. Leddgikt kan også være en årsak til smerter i knærne og er vanlig hvis en tidligere skade har oppstått. Andre problemer kan oppstå med vekst og utvikling av kneet som kan føre til smerter.
Behandling
Behandling for smerter relatert til trening er å beskytte, hvile, is, komprimere og løfte det skadde området. Over-the-counter smertestillende medisiner kan bidra til å redusere smerter og betennelser. Et leddetilskudd er gunstig for såre ledd, spesielt vektbærende ledd. Hvis kneet er ekstremt hovent, ikke klarer å bøye eller strekke seg fullstendig, ute av stand til å bære vekt, deformert, rødt eller ekstremt smertefullt, bør en leges mening søkes.
stairMaster
A StairMaster er en treningsmaskin som etterligner aktiviteten ved å klatre opp trapper. Det gir en flott trening for hjerte- og karsystemet og kan bidra til å styrke musklene i nedre ekstremiteter. Det kan også føre til større innvirkning på leddene i nedre ekstremiteter, inkludert knærne. Hvis legen eller treneren din anbefaler å unngå aktiviteter med stor innvirkning, knebøy eller aktiviteter som krever mye knebøyning, skal ikke StairMaster brukes. Målet med noen behandlinger kan være å styrke benmuskulaturen, spesielt quadriceps-musklene, og i disse tilfellene vil en StairMaster være nyttig.
alternativer
Hvis en StairMaster ser ut til å irritere ubehag i kneet, ville det være lurt å hvile kroppen og deretter prøve andre alternativer for å forbrenne kalorier og bygge muskler. Svømming, akvatisk aerobic, sykling eller elliptisk anbefales som aktiviteter med lav innvirkning som vil gi minst mulig belastning på leddene i kneet.
