Å dra på utendørs løp kan øke både fysisk og mental kondisjon og helse. Det kan være nedslående og frustrerende å oppleve alvorlig nysing og lunger etter en løpetur. Heldigvis er de fleste tilfeller av alvorlig nysing og overbelastning etter en løpetur ikke grunn til medial bekymring, kan behandles hjemme og forebygges med livsstilsendringer.
Funksjoner
I tillegg til nysing og lunger, kan noen løpere utvikle flere symptomer som en rennende nese; vannholdige, kløende øyne; en sår hals; hudutslett; feber og hodepine. Noen løpere kan oppleve disse symptomene bare i løpet av visse årstider, spesielt våren og sommeren, eller på bestemte tider av døgnet, som for eksempel de tidlige morgentimene.
Fører til
Symptomer som alvorlig nysing og overbelastning skyldes ofte allergier mot miljøirriterende stoffer som pollen, mugg, kjæledyrsand eller sigarettrøyk. Vasomotorisk rhinitt, også referert til som ikke-allergisk rhinitt, kan også føre til at løpere opplever nysing og lunger. Å løpe mens hun er smittet med et luftveisvirus eller bakterier som forkjølelse, influensa eller bihulebetennelse, kan også forårsake nysing og lunger. En fremmed gjenstand som et insekt kan komme inn i nesen mens du løper utenfor, noe som kan føre til nysing og lunger mens kroppen prøver å fordrive gjenstanden. Løpere som bruker klær med latexfibre kan oppleve en kontaktallergi mot latexen, noe som kan føre til en tett nese og nysing. Graviditet kan føre til at kvinnelige løpere opplever nysing og lunger til babyen er født.
behandlinger
Over-the-counter eller reseptbelagte anti-histamin medisiner behandler allergisymptomer som nesetetthet, alvorlig nysing og rennende nese som følge av triggere som pollen, støv og mugg samt nysing og lunger som følge av ikke-allergisk rhinitt. De som ikke kan ta anti-histamin medisiner, kan vurdere å bruke en neti gryte for å skylle nese- og bihulekanalene, noe som kan hjelpe med å løsne og fjerne tykt slim som forårsaker overbelastning. Varm te med sitron og honning kan også bidra til å redusere symptomer som lunger og sår hals, sier nettstedet University of Rochester.
Forebygging
Å ta et allergimedisin før du drar ut på løp kan bidra til å forhindre at løpere utvikler lunger og nys. Å unngå å løpe utendørs på dager med høyt antall pollen eller mugg kan bidra til å forhindre allergiske reaksjoner som fører til alvorlig nysing og nesetetthet. Å løpe etter klokka 10, når antallet pollen er lavere, eller etter et bløt regn kan også bidra til å redusere eller forhindre overbelastning og nysing, ifølge nettstedet til National Institute of Environmental Health Sciences. Etter løping, dusjing og bruk av neseskylling kan du fjerne pollen eller andre irriterende stoffer som kan utløse lunger og nys.
