Crystal Light er et merke med et bredt utvalg av drinker i en rekke smaker. Drinkene har lite eller ingen kalorier og sukker og ikke fett. Imidlertid inneholder de heller ikke næringsstoffer.
Et av de største salgsargumentene for Crystal Light, også kjent som Crystal Lite, er at det er noe for omtrent alle. Det er flere smaker du kan velge mellom, og noen inneholder koffein.
Du kan enten få Crystal Light i pulverform som er tilgjengelig i to størrelser, mens du er på farten og muggen, eller i en klar-til-drikke flytende formulering. Du kan bare legge til enten pulveret eller væsken i vannet du velger og glede deg over.
Krystallys og vekttap
For hvert 8 ounce glass med en Crystal Light-drink fra den klassiske linjen, for eksempel den klassiske appelsinsmaken, får du omtrent 5 kalorier. Det gjør Crystal Light til et godt alternativ til brus og andre drikkevarer med kalorier og sukker, selv om vanlig vann er det beste. Bytte brus, juice og andre kalori- og sukkerbelagte drinker med Crystal Light kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Å legge Crystal Light til ditt vanlige glass vann ligner på å drikke smaksatt vann med samme mangel på kalorier. Det gjør absolutt prosessen med å drikke vann mye morsommere for mange mennesker. Dette kan hjelpe folk til å håndtere vekten siden tørsten ofte blir feiloppfattet som sult. Kanskje de eneste problemene du måtte måtte bekymre deg for i dette tilfellet, øker bivirkningene av vanninntaket.
Den typiske ernæringsprofilen til en Crystal Light-drink gjør at det ser ut til at du praktisk talt ikke tar noe i deg. Det er få eller ingen kalorier (avhengig av smaken), ikke fett, ingen kolesterol, ingen karbohydrater, ingen natrium og ingen protein, men det er heller ingen næringsstoffer foruten de i vannet. Så du kan øke det daglige vanninntaket med smaker fra Crystal Light-drikker.
Aspartam og kunstige farger
Det er to hovedingredienser i Crystal Light som har vekket kontrovers, den ene mer enn den andre: kunstige farger og aspartam. Selv om Food and Drug Administration (FDA) har erklært begge å være trygge, har det vært forsket mye på både for og mot disse ingrediensene.
I tilfelle du ønsker å unngå begge tilsetningsstoffer på grunn av kontroversen rundt disse ingrediensene, kan du prøve Crystal Light Pure, en renere versjon av Crystal Light som verken inneholder kunstige søtstoffer, smaker eller konserveringsmidler. Sukker, tørket mais sirup og stevia blad ekstrakt brukes i Crystal Light Pure i stedet for aspartam, og naturlige farger som svart te brukes til å erstatte kunstige farger.
Kunstige farger i krystalllys
Crystal Light bruker en rekke kunstige farger i sine drikkeblandinger, inkludert gule 5 og røde 40 i sin flytende tropiske kokosnøddrikksblanding; rød 40, gul 5 og blå 1 i sitron-iset-te-drikkemix, fersken-iste-te-blanding, flytende mango-pasjonsfrukt-drikkemiks og flytende sitron-is-te-drikkemix; og gule 5 i sitrondrikkemiks.
FDA hevder at fargetilsetningsstoffer som brukes i mat er helt trygge når de brukes i henhold til deres retningslinjer. FDA innrømmer imidlertid at det er noen reaksjoner av allergisk type på fargetilsetningsstoffer som gul 5 (også kjent som tartrazin), noe som kan forårsake kløe og elveblest, selv om det er sjelden.
En studie publisert i 2015 i tidsskriftet Alternative Therapies in Health and Medicine hevder at kunstige matfargestoffer kan forårsake allergiske reaksjoner; atferdsproblemer hos barn, inkludert oppmerksomhetsunderskuddslidelse og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD); nevrovelferdige lidelser; og autoimmune lidelser.
Ifølge Harvard Health Publishing konkluderte et FDA-panel at det bare ikke er nok bevis som viser at kunstige matfarger forårsaker eller øker atferdsproblemer, for eksempel distraherbarhet og hyperaktivitet, hos de fleste barn.
Panelet bemerket imidlertid at noen barn med ADHD kan være sårbare for konditorfarge og andre tilsetningsstoffer. Panelet påpekte videre at tilsetningsstoffene ikke er giftige for nervesystemet, men at visse barn har en intoleranse for dem.
Flere studier og forskning må fullføres om hvordan kunstige matfargestoffer påvirker forbrukernes helse.
Hva er Aspartam?
Du får sjelden høre om det kunstige søtstoffet aspartam som selges med det tekniske navnet. I stedet selges det oftere under merkenavnene Equal, NutraSweet og Sugar Twin, ifølge FDA. Aspartam er en ingrediens i flere Crystal Light-drinker og drikkeblandinger, inkludert Crystal Light Lemon Iced Tea Mix, Crystal Light Lemonade Drink Mix og Crystal Light Peach Iced Tea Mix.
Aspartam består av to komponenter: fenylalanin og asparaginsyre. Begge disse er aminosyrer som forekommer naturlig i naturen. Kroppen din produserer faktisk asparaginsyre helt alene, mens fenylalanin er en av de ni aminosyrene som kroppen din trenger å få fra kostholdet ditt for sunn funksjon.
Bivirkninger av aspartam
Aspartam er kjent for å være mange ganger søtere enn sukker: 200 ganger, faktisk, ifølge FDA. Dette betyr at du ikke trenger å bruke mye av det for å søte mat eller drikke.
Det forventede daglige inntaket er ifølge FDA omtrent 50 milligram per kilo kroppsvekt. Det er ikke veldig mye av det i brus og andre produkter, så det er ikke sannsynlig at du går over det anbefalte daglige inntaket.
Fenylketonuri er en tilstand forårsaket av å ha for mye fenylalanin i kroppen, ifølge Mayo Clinic. Fenylalanin fås ofte fra matvarer som fisk, egg, kjøtt og meieriprodukter. Det hender også å være et av ingrediensene til aspartam. Siden personer med fenylketonuri ikke er i stand til å fordøye fenylalanin på riktig måte, kan aspartam vise seg å være svært giftig for dem.
Mayo Clinic anbefaler å begrense inntaket av aspartam (som inneholder fenylalanin) hvis du har tardiv dyskinesi, en angstlidelse; en søvnforstyrrelse; eller andre psykiske helsetilstander, eller hvis du tar nevroleptika, som er medisiner som inneholder levodopa (Sinemet, Rytary) eller monoaminoksidasehemmere.
