Meditasjon - vanligvis utført mens du sitter - er en praksis som brukes for å få bevissthet om sinnet. Måten du plasserer hendene på under meditasjon kan utdype praksis og låse opp sperret energi. Disse håndstillingene, kjent som "mudras", kan også bidra til å opprettholde din holdning og fokus under sittende meditasjon.
Gian Mudra
Én håndposisjon ofte brukt i meditasjon kalles "gian mudra." For å utføre det, start i en komfortabel sittende stilling. Slapp armene naturlig på sidene med håndleddene hviler på knærne. Ta pekefingrene og tommelen til berøring. Denne spesifikke mudraen sies å generere kunnskap, visdom, mottaklighet og ro. En variasjon av stillingen er å senke pekefingeren ned på tommelknokkens krøll. Denne variasjonen sies å generere en mer aktiv og beskyttende energi.
Bønnemudra
Bønnemudraet er den håndstillingen som oftest er avbildet i bilder av Buddha. I bønnemudra, før du håndflatene sammen på midten av brystet. La albuene slappe av komfortabelt. Denne mudraen brukes til å sentrere og balansere kroppen din og energien. En variasjon er å bøye fingrene litt, slik at luft kan passere gjennom fingrene og hendene. Den avdøde yogamesteren T. Krishnamacharya sa at denne variasjonen symboliserer åpningen av hjertet ditt.
Venus Hands
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" er en håndstilling som brukes til å generere og styrke kommunikasjonskrefter. Når du sitter komfortabelt, kan du slappe av begge armene ut til hver side med håndleddene hviler på knærne. Ta med tipsene til småfingrene og tommelen. Med jevnlig praksis kan denne mudraen hjelpe din kommunikasjon til å være intuitiv og tydelig.
