Følelsesmessig og fysisk stress fører ofte til følelser av angst. Angst er en normal reaksjon på stress med måte. For noen mennesker blir angsten imidlertid overdreven, vanskelig å kontrollere og påvirker det daglige livet. Angstlidelser inkluderer posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelser og spesifikke fobier for å nevne noen. Niacin har en lang historie med å behandle symptomene på angst og depresjon, selv om det ikke er en kur for noen av tilstandene. Rådfør deg med helsepersonell før du tar niacin av en eller annen grunn.
Angstsymptomer og forekomst
Angst har mange emosjonelle og fysiske triggere, selv om den vanligvis er preget av en samling av symptomer, inkludert nervøsitet, mage-tarm-smerter, økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk og søvnløshet, som nevnt i "Professional Guide to Diseases." Angstlidelser kan føre til panikkanfall, som kan utløse hjerteinfarkt i sjeldne tilfeller. I følge National Institute of Mental Health er over 18 prosent av den amerikanske voksne befolkningen diagnostisert med en angstlidelse som varer minst ett år. En betydelig årsak til angst er kronisk overstimulering av det sympatiske nervesystemet, som utløser "fight-or-flight" -responsen og oversvømmer kroppen med hormoner og kjemikalier, for eksempel adrenalin.
Funksjoner og egenskaper av niacin
Niacin, også kalt vitamin B3, er nødvendig for DNA-reparasjon, syntese av steroidhormoner og energimetabolisme i kroppen. En sterk egenskap ved niacin er dens evne til å slappe av muskelvevets komponerende arterier, noe som øker deres diameter. Denne prosessen, kalt vasodilatasjon, fører til økt blodstrøm og redusert blodtrykk. I følge "Biochemistry of Human Nutrition" øker niacin også blodnivået av HDL, det "gode" kolesterolet, og reduserer nivåene av LDL, det "dårlige" kolesterolet, noe som forbedrer hjerte- og karsykdommen ytterligere. Kanskje viktigst med tanke på angst, er niacin en motgift mot adrenalin, som ofte er overprodusert hos dem som opplever angst.
Niacin og angst
Anekdotisk hevdes det av noen at niacin reduserer angst og depresjon, samtidig som det fremmer ro og bedre søvn. I følge "Biokjemiske, fysiologiske og molekylære aspekter av menneskelig ernæring", er det mulig at niacins evne til å øke blodstrømmen, redusere blodtrykket, eliminere overflødig adrenalin og regulere hormoner kan bidra til følelser av avslapning hos de som er stresset. Imidlertid anses ikke niacin som en gyldig behandling for angst eller depresjon av US Food and Drug Administration eller American Medical Association. Videre fører høyere doser niacin ofte til "spyling", en ubehagelig rødhet, kløe og lett svie som skyldes utbredt vasodilatasjon av blodkar under huden. Ironisk nok kan skylling av niacin faktisk øke angsten hos de som tar for mye.
Niacin doseringer
I henhold til "Vitaminer: Grunnleggende aspekter i ernæring og helse", varierer det anbefalte daglige kvotet for niacin fra 2 mg hos spedbarn under 6 måneder, til 17 mg for ammende kvinner. Å ta niacin i doser på 100 mg eller mer kan føre til skyllesymptomer. Niacinspyling kjennes vanligvis mer tydelig i ansiktet og i øvre nakke. For å unngå skylling av niacin foretrekker noen brukere niacinamid, en syntetisk form av niacin som ikke har vasodilaterende egenskaper.
