HCG-dietten og vitamin B12-skudd har blitt kraftig markedsført de siste årene som en effektiv måte å gå ned i vekt på. Konflikterende informasjon kan gjøre det å velge et sunt kosthold til en skremmende oppgave. Å utdanne deg selv ved å få informasjon fra pålitelige kilder, som legen din eller ernæringsfysiologen, kan hjelpe med å tyde hvilket kosthold som er et sunt alternativ eller bortkastet tid.
Identifikasjon
HCG er forkortelsen for humant korionisk gonadotropin, som er et hormon som frigjøres bare under graviditet og brukes til å opprettholde et sunt foster. Det finnes i blod og urin hos gravide kvinner, ifølge American Pregnancy Association. B12 er et vannløselig vitamin avledet fra animalsk mat. Kombinert med folat er vitamin B12 aktiv i kroppen ved å hjelpe til med å bygge DNA og røde blodlegemer, samt å konstruere myelin-skjeder rundt nerver, ifølge American Pregnancy Association.
Funksjoner ved HCG for vekttap
HCG-dietten består av alvorlig kaloribegrensning på 500 kalorier per dag på et ekstremt stivt kosthold. Tilleggsinjeksjoner av 125 IE - eller internasjonale enheter - daglig gis, i teorien, for å redusere sult, forbedre humøret eller utsiktene, og for å oppmuntre til reduksjon av flekker i mageområdet. Kostholdet i seg selv varer i fire til seks uker, og bør også inneholde mattidsskrifter og daglig konsultasjon med lege.
Advarsel
Grunnleggeren av HCG-dietten, Dr. ATW Simeons innrømmet at HCG-skuddene ikke ville øke mengden vekt som gikk tapt, og hans første suksess er sjelden blitt replisert. Tvert imot, hans påstander er blitt motsagt av studier publisert av National Institutes of Health og British Journal of Clinical Pharmacology hvor det ikke ble gjort noen sammenheng mellom vekttap og HCG-tilskudd.
Funksjoner av B12 for vekttap
Ingen kliniske bevis påvist i studier at vitamin B12 hjelper vekttap. Ifølge både American Dietetic Association og Mayo Clinic har vitamin B12 ingen effekt på vekttap, og du vil ikke se noen fordel av tilskudd med mindre du har en vitamin B12-mangel. Talsmenn for B12-skudd hevder at du vil oppleve et løft av energi, men en person med normalt inntak av B12 vil ikke merke noe bølge i energi, ifølge Mayo Clinic.
betraktninger
Å miste vekt er en vanskelig og emosjonell reise, og til tross for hva som hevdes, er det ingen enkel løsning. Det tar tid å gå opp i vekt, og det bør også ta tid å miste det hvis vekttap gjøres på en sunn måte. HCG-kostholdet krever kaloriinntak nær sultnivå, noe som er usunt og en høy prosentandel av pasientene går opp i vekt, ifølge American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin B12-skudd er ikke effektive i det hele tatt med vekttap, ifølge American Dietetic Association og Mayo Clinic, og tilskudd ville være overflødig fordi det gjennomsnittlige amerikanske kostholdet gir rikelig med B12 for å oppfylle ernæringskrav. Et balansert kosthold med trening er den beste metoden for å miste vekt sunn.
