Shin splints området en vanlig og ofte smertefullt ødeleggende overforbruk skade som resulterer i kraftig irriterende smerter i shin bein som blusser med hvert trinn. Shin splints, også kalt tibial stress-syndrom, forverres av gjentatte aktiviteter med stor innvirkning, som løping og hopping. Hvis du er en løper, kan du oppleve smerter i begynnelsen av treningsøktene dine som gradvis presenterer seg i løpet av mer og mer tid hver dag. Smertene kan også bli mer fokusert på et spesifikt punkt etter hvert som skaden utvikler seg. Shin splints kan også forårsake problemer for aerobe dansere langhoppere og soldater som driller.
Sykling som et lavere alternativ
Å skyve gjennom smertene kan føre til at skaden utvikler seg til et fullblåst stressfraktur i tibia. University of Maryland Medical Center foreslår at det tar to til fire uker å hvile for å begrense fottransporten til de nødvendige daglige aktiviteter. I mellomtiden kan korsopplæring med sykling bidra til å opprettholde din utholdenhet og kondisjonstrening. "Å sykle ville vanligvis ikke forverre symptomer fra skinnebensskiver, siden sykling er en aktivitet uten påvirkning, " sier Brian Bower, MD ved Ohio State University College of Medicine. Når det er sagt, hvis symptomene dine er alvorlige nok, kan selv sykling kaste en skiftenøkkel i helingsprosessen. Hvis du er bekymret, kan du snakke med en lege eller en atletisk trener som kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram og vurdere når du er sikker på å fortsette den vanlige treningen.
