Selv om du kan føle deg bra etter at treningsapparatet ditt har sagt at du har brent hele 500 kalorier på 30 minutter, er ikke alltid tallene nøyaktige. Kaloriforbrent verktøyet på kardiovaskulære maskiner som tredemøller, elliptiske maskiner og treningssykler skal bare brukes som en retningslinje og ikke som en eksakt beregning av energiforbruket.
Ekspertinnsikt
I følge Dr. John Porcari fra University of Wisconsin i La Crosse, kan kaloriteller på treningsapparater være så mye som 25 til 30 prosent over eller under din faktiske forbrenningshastighet. Tallene som returneres er et estimat på hvor mye den gjennomsnittlige personen med samme vekt brenner på treningsintensitetsnivået.
Kroppstyper
Kroppssammensetningen din er med på å bestemme hvor godt du forbrenner kalorier. Personer med mer mager muskelmasse vil ha en høyere metabolsk hastighet enn de med mer kroppsfett. Hvis du veier 140 kg. og har 25 prosent kroppsfett, kan du forvente at kaloriforbrenningen din er høyere enn en person som veier 140 kg. og har 35 prosent kroppsfett. De fleste kaloriteller på treningsapparater tar ikke dette med i beregningen av resultater.
Nåværende vekt
variabler
Treningsapparater tar ikke hensyn til visse variabler som kan påvirke hvor mange kalorier du forbrenner. For eksempel, hvis du holder fast i rekkverk, jobber du på et redusert intensitetsnivå og brenner færre kalorier enn antydet. Hvis du ikke bruker maskinen ordentlig, kan det påvirke nøyaktigheten til kaloritellene. Hvis du har et høyere kondisjonsnivå, jobber du ikke så hardt som noen nye for å trene, og kaloriforbrenningen din kan være lavere enn antydet.
