Enten du slanker deg for vekttap eller spiser for å opprettholde en sunn vekt, er det verdt å ta hensyn til kaloriene og næringsstoffene du drikker, så vel som de du spiser. Kalorirådige drikker som fettmelkedrikke drikke og sukkerholdig brus kan bidra med et betydelig antall kalorier til det totale antallet. Du kan konsumere eplejuice og musserende vann hver for seg eller som en blandet drink som har flere helsemessige fordeler. Rådfør deg med legen din før du gjør betydelige kostholdsendringer.
Eplejuice
USDAs standard næringsdatabase inneholder data for hermetisert eller flaske eplejuice, uten askorbinsyre tilsatt. En serveringsstørrelse på en 8, 45 fl. oz. juiceeske inneholder 121 kalorier, 29, 6 g karbohydrater, 25, 2 g sukker, og mindre enn 1 g hver kostfiber, protein og fett. Eplejuice er typisk tilnærmet fettfri, mens den gir kalium, kalsium og C-vitamin.
Kullsyrevann
USDA-data for det musserende vannet som er solgt som Perrier indikerer at det praktisk talt ikke er noe kalori- eller næringsinnhold i dette vannet. Mineralene kalsium og fluor er til stede i glitrende vann. De ernæringsmessige fordelene med glitrende vann er dens evne til å gi kroppen din fuktighet uten noe betydelig sukkerinnhold. Hvis du blander musserende vann sammen med eplejuice, vil kaloriene og sukkeret i eplejuicen bli fortynnet slik at blandings drinken din har færre kalorier per væske unse.
Kombinasjon
Eplejuice blandet med musserende vann har generelt en bedre ernæringsprofil enn mange kommersielt tilgjengelige brus og brus. Hvis du bruker naturlig, fersk eller organisk eplejuice i din drikkemiks, er det sannsynligvis ingen kunstige søtstoffer, smakstilsetninger eller farger i eplejuicen. Derimot inneholder mange brus kunstige farger, søtstoffer og tilsatt koffein. Eplejuice og musserende vann inneholder som en blanding færre kalorier per unse enn sukkerholdige coladrikker.
betraktninger
Både eplejuice og musserende vann har potensial til å forårsake tannerosjon. Eplejuice er sur i pH, og har et høyt innhold av fruktose. Sure og sukkerholdige forhold er gunstige for utvikling av tannerosjon og potensielt tannråte. Fortynning av eplejuice med musserende vann reduserer den totale surheten i drikken. Glitrende vann har imidlertid større potensiale til å forårsake tannerosjon enn ikke-musserende vann på grunn av ionisk sammensetning. Imidlertid forårsaker både glitrende og fortsatt mineralvann bare 1 prosent av tannerosjonen som kan være et resultat av brusforbruk.
