Fiskeolje, som inneholder omega-3 fettsyrer, kan gi en rekke helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, leddgikt og kreft. Tilskudd av fiskeolje kan også hjelpe deg med å senke triglyseridnivået. Imidlertid kan tilskudd av fiskeolje forårsake bivirkninger, inkludert buksgass.
Magesekk
Forstyrrelser i mage-tarmkanalen, inkludert magesgass, oppblåsthet, magesmerter og raping, oppstår noen ganger når du tar fiskeoljetilskudd. Imidlertid opplever de fleste ikke disse bivirkningene. En artikkel publisert i "Sirkulasjon" i 2002 bemerket at i to studier om bruk av fiskeolje bare 4, 9 prosent og 8 prosent av deltakerne rapporterte bivirkninger i mage-tarmkanalen.
Andre bivirkninger og interaksjoner
En mer vanlig bivirkning fra fiskeoljetilskudd er en fiskeaktig ettersmak. Noen mennesker opplever også halsbrann, surrefluks, kvalme, diaré, neseblødning, utslett, økning i blodsukker eller reduksjon i blodtrykk. Kontakt legen din før du tar fiskeolje, da det kan samhandle med blodfortynnende medisiner, vitamin E og blodtrykksmedisiner eller føre til at du trenger en høyere dosering av diabetesmedisiner.
Minimere bivirkninger
betraktninger
Det er en liten risiko for at noen fiskeoljetilskudd kan være forurenset med kvikksølv, PCB eller andre forurensninger, så velg tilskudd fra en kjent produsent for å begrense denne risikoen. Ikke ta 3 gram per dag eller mer av fiskeolje med mindre du er under legens tilsyn, da dette kan forårsake alvorlige bivirkninger, og potensielt øke risikoen for blødning og senke immunresponsen.
