Brandt-Daroff-trening
Brandt-Daroff-øvelsen kan lindre symptomene på svimmelhet. Sitt på kanten av en seng med bena hengende fra siden og hodet ditt vendte 45 grader til høyre. Legg deg raskt på høyre side og hold hodet i samme vinkel. Hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder. Gå tilbake til sittende stilling og hold den i 30 sekunder. Gjenta de samme bevegelsene på venstre side og hold i 30 sekunder. Gjenta denne øvelsen fem ganger på begge sider. Fullfør denne øvelsen to til tre ganger om dagen mens svimmelhetssymptomer er til stede.
Halsrotasjoner
Trening som jobber med balanse og koordinering hjelper med symptomene på svimmelhet. Sitt på kanten av en seng eller i en stol uten armlener. Hold øynene åpne mens du gleder deg. Drei nakken sakte mot høyre, slik at du ser over skulderen, og roter deretter langsomt nakken mot venstre slik at du ser over venstre skulder. Fullfør øvelsen ved å gå tilbake til startposisjonen i en jevn bevegelse. Utfør denne øvelsen 20 ganger i en sakte, jevn bevegelse. Gjenta 20 ekstra repetisjoner med en rask, jevn bevegelse. Du kan fullføre denne øvelsen med lukkede øyne når symptomene blir mindre.
Tai Chi
Tai chi sysselsetter flytende kampsportbevegelser for å bidra til å bygge balanse og kroppsstyrke. Tai chi-øvelsen som kalles nikking er en nakkeøvelse som hjelper mot svimmelhet. Se frem med øynene åpne og pust dypt. Pust ut mens du senker haken mot brystet i en nikkende bevegelse. Pust inn og løft hodet tilbake til startposisjonen. Pust ut og senk hodet bakover slik at du ser mot taket. Avslutt bevegelsen ved å inhalere og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen seks ganger ved å bruke sakte og kontrollerte bevegelser.
