Er spinning farlig? Selv om tidligere forskning har koblet spinning til nyreskader, ser det ikke ut til at entusiaster innen innendørs sykling bremser opp: Leger i Storbritannia sier at flere og flere pasienter dukker opp med symptomer på tilstanden kjent anstrengelse rabdomyolyse, rapporterte Daily Mail.
Ikke kjent med rabdomyolyse, eller rhabdo for kort? Lege og spesialist på klinisk trening Dr. Charlie Seltzer sier til Livestrong.com at det er "den raske nedbrytningen av muskelvev, som resulterer i frigjøring av protein myoglobin i blodomløpet."
Det er den samme tilstanden som kan påvirke personer hvis muskler er hardt skadet i en bilulykke eller til og med et jordskjelv. I milde tilfeller kan rhabdo gå upåaktet hen - kroppen din filtrerer ut myoglobin og musklene leges. Men i mer ekstreme tilfeller klarer ikke nyrene dine ganske enkelt myoglobinoverbelastningen. Proteinet ender opp med å bli fanget i nyrens filtreringssystem, noe som kan føre til nyresvikt hvis det ikke blir behandlet.
Og det er ikke bare nyrene du trenger å bekymre deg for. Tilstanden kan også "betydelig øke kaliumnivået, noe som kan forårsake uregelmessige hjerterytmer, " sier Dr. Seltzer. Hvis du ikke har sjekket, kan du ha en uregelmessig hjerterytme.
Så skummelt som det hele høres ut, før du pensjonerer de innendørs sykkelskoene for godt, her er noe du må huske på: "Enhver intens trening kan sette noen i fare for rhabdo, " påpeker Dr. Seltzer.
Når det gjelder spinning, er det mindre trening enn miljøet som gjør det risikabelt. "Det er en klassesetting der folk generelt presser seg veldig, veldig hardt, " sier han. "Hvis noen ikke er vant til den slags trening og ikke bygger opp til det, kan de komme i alvorlige problemer."
Å spinne nybegynnere vil kanskje være spesielt forsiktige. I følge en studie i American Journal of Medicine , av de 46 personene som er dokumentert med rabdomyolyse i medisinsk litteratur, utviklet 42 den etter deres første spinnklasse. I tre av disse tilfellene førte tilstanden til akutt nyreskade.
Mens noen mennesker opplever muskelsvakhet, smerter og til og med kvalme og oppkast umiddelbart etter (eller under) en treningsøkt, kan det ta et par andre dager å gjenkjenne symptomene. Hvis du merker at du er urin er mørk og konsentrert (også beskrevet som "tefarget"), i tillegg til at du lider av smerter etter trening, vil du oppsøke lege umiddelbart.
Så hvordan kan du holde deg i form uten å sette deg i fare for rhabdo? Forskning tyder på at det å drikke alkohol (som for eksempel kvelden før en spinnklasse), trene i overopphetede rom, være underernært (noe som kan forårsake ubalanse i elektrolytt) og ta kreatintilskudd, kan gjøre deg mer utsatt for rhabdo.
Men ifølge Dr. Seltzer, "Den beste måten å ikke få rhabdo er å sørge for at du er hydrert og ikke presser deg selv hardere enn du burde være."
Så selv om du er i topp toppform, vil du begynne å gå sakte når du prøver ut en ny kondisjonsklasse, som kan være rettet mot muskler du vanligvis ikke bruker. Dette har du!
Hva tror du?
Hvordan vil denne nyheten påvirke treningsøktene dine? Vil du tenke deg om to ganger før du presser deg selv til å trene hardere i fremtiden? Fortell oss i kommentarene!
