Telogen effluvium er den nest vanligste formen for hårtap, ifølge American Hair Loss Association. Det er preget av diffust tynnende hår i hodebunnen som kanskje er eller ikke er jevnt. Stress og kosthold er veldig vanlige årsaker til telogen effluvium. Mangel på essensielle vitaminer, mineraler eller essensielle aminosyrer kan bidra til utbruddet av denne lidelsen. Mennesker i tredjelandslandene er spesielt utsatt for denne lidelsen på grunn av dietter som mangler viktige vitaminer og mineraler. Telogen effluvium kan reverseres, og håret kan begynne å gro igjen i de essensielle næringsstoffene erstattes enten av mat eller kosttilskudd.
Sink
Mennesker som har en sinkmangel er mottakelige for hårtap og telogen effluvium. Personer som lider av håravfall på grunn av mangel på sink, kan reversere håravfall ved å øke kostholdsinntaket av sink. En studie utført av Gaskill House i Manchester, Storbritannia, bekreftet reversering av hårtap etter administrering av 200 mg sink per dag. Kostholdskilder til sink inkluderer østers, krabbe, svinekjøtt, bakte bønner, cashewnøtter og sveitsisk ost.
lysin
Vitenskapelige bevis har vist at håravfall kan være et resultat av en mangel i aminosyrelysinet. Lysin er en essensiell aminosyre, men kroppen kan ikke produsere den, så den må skaffes gjennom kostholdskilder. En studie utført av Department of Pharmacy and Biomedical Sciences ved University of Portsmouth i Storbritannia bekrefter at håravfall kan reverseres ved økt diettinntak av lysin. Kostholdskilder til lysin inkluderer rødt kjøtt, svinekjøtt, fjærkre, parmesanost, sardiner, nøtter og egg.
B-vitaminer
American Cancer Society sier at en mangel på B-vitaminer, spesielt vitamin B6 og B12-vitamin, kan gi en rekke fysiologiske bivirkninger - inkludert håravfall. Å reversere denne mangelen kan effektivt behandle hårtap. Kostholdskilder til vitamin B6 er fisk, lever, svinekjøtt, kylling, poteter, bananer og tørkede bønner. Kostholdskilder til vitamin B12 inkluderer egg, kjøtt, fjørfe, skalldyr og melk.
