Å utvikle seks-pack abs betyr å redusere kroppsfettprosenten din. Alle har magemuskler under huden, sier "The Abs Diet" -forfatteren David Zinczenko. For å vise dem dagens lys, må du fokusere på kosthold. Det er kraftige naturlige tilskudd enn det som kan hjelpe deg med å miste kroppsfett raskere for å definere midseksjonen din og øke muskeloppbyggingen samtidig. Legg disse kosttilskuddene til kostholdet ditt for å øke fettforbrenningen og se seks-pack abs.
L-glutamin
Regnet som en betinget essensiell aminosyre, kan glutamin øke fettforbrenningen på flere måter for å hjelpe deg med å avsløre din skjulte sixpack. Glutamin spiller en direkte rolle i fettforbrenningen og hjelper kroppen å lagre karbohydrater som muskelglykogen. Ved å øke utvinning av muskler og skåne muskelvev fra katabolisme, fremmer glutamin også lagring av mager muskel, sier "Good News on Glutamine" av Matthew Kadey. Ta 5 til 10 g, opptil tre ganger daglig.
BCAA
De forgrenede aminosyrene er L-leucin, L-valin og L-isoleucin; de får navnet fra sin forgrenede molekylstruktur, noe som gjør dem unike blant aminosyrer. I følge "Natural Anabolics" -forfatter Jerry Brainum brensler BCAA muskler direkte og omgår leveren når de absorberer seg i kroppen. Dette forhindrer nedbrytning av muskler, utløser proteinsyntese og sørger for at kroppen din bruker fett til energi, i stedet for din egen hardt opptjente muskel. Ta 5g før, under og / eller etter trening.
Whey and Casein Protein
Kombinasjonen av myse- og kaseinproteiner representerer en av de kraftigste supplementstrategiene for å få muskler og forbrenne fett. Naturens fremste vekstmat, melk, inneholder både myse og kaseinprotein. Myse fordøyes raskt, mens kasein har en mye langsommere fordøyelse. "Xtreme Lean" -forfatter Jonathan Lawson tilskriver disse kombinerte egenskapene til å holde seg full lenger, forbrenne mer fett og oppleve mindre muskeltap under slanking. Bruk en myse kaseinblanding 50/50 mellom måltidene eller etter treningen.
Forskolin Extract
I følge "Supplements 101" av Jim Stoppani, har forskolin mange fettforbrenningseffekter som kan hjelpe deg med å definere abs. Ved å øke et kritisk enzym involvert i testosteronproduksjon, hjelper forskolin kroppen til å produsere mer av fettforbrenningen og muskelbyggende hormon. I tillegg kan forskolin øke skjoldbruskfunksjonen, selv om mer forskning er nødvendig på dette punktet. Uansett reduserte forskolin kroppsfettnivået i å trene menn, sier Brainum. Ta 25 til 50 mg forskolinekstrakt tre ganger daglig.
L-Arginine
L-Arginine fungerer som et nitrogenoksid av INGEN forløper i kroppen. NO utvider blodkarene, reduserer blodtrykket og gir mulighet for mer blodstrøm til arbeidsmusklene. I løpet av treningsøktene dine betyr dette bedre muskelpumper og mer energi. Enda viktigere er imidlertid at høyere NO betyr at kroppen din forbrenner fett raskere og mer effektivt, sier "Alt du trenger å INGEN" av Jordana Brown. Ta opptil 3 g, tre ganger daglig.
