Du vil bli hardt presset for å finne en bedre investering enn helsen din. Og å jobbe med en kvalifisert personlig trener er en fin måte å maksimere investeringen på. Men la oss innse det, det er ikke alltid realistisk å ønske seg $ 100 eller mer per time for å jobbe med en personlig trener i treningsstudioet. Heldigvis, hvis pengene er tette, er det mange måter å nå dine treningsmål uten å smi over et tonn penger, sier Mathew Kite, CSCS, manager ved D1 Sports Training i Dallas. Nøkkelen er å finne det riktige alternativet for dine mål, treningspersonlighet og selvfølgelig budsjett. Her er en oppdeling av åtte av de beste.
Du vil bli hardt presset for å finne en bedre investering enn helsen din. Og å jobbe med en kvalifisert personlig trener er en fin måte å maksimere investeringen på. Men la oss innse det, det er ikke alltid realistisk å ønske seg $ 100 eller mer per time for å jobbe med en personlig trener i treningsstudioet. Heldigvis, hvis pengene er tette, er det mange måter å nå dine treningsmål uten å smi over et tonn penger, sier Mathew Kite, CSCS, manager ved D1 Sports Training i Dallas. Nøkkelen er å finne det riktige alternativet for dine mål, treningspersonlighet og selvfølgelig budsjett. Her er en oppdeling av åtte av de beste.
1. Ansett en online trener.
"Hvis du har motivasjonen til å komme deg til treningsstudioet på egen hånd og bare leter etter veiledning med treningsøktene dine og ernæring, er en personlig personlig trener et flott alternativ som koster bare en brøkdel av kostnadene for en-til-en, personlig trening, "sier Michelle Roots, CSCS, direktør for Core-Condition i Canada. Faktisk er Roots en av tusenvis av trenere som bruker en online plattform (i hennes tilfelle Trainerize) for å trene kunder over hele verden. Trainerize lar personlige trenere lage spesiallagde treningsprogrammer som er bygd etter dine behov og levere dem rett til telefonen sammen med fulle treningsinstruksjoner, demovideoer og mer. Spor treningene dine slik at treneren din kan følge med for å gi deg tips.
"Hvis du har motivasjon til å komme deg til treningsstudioet på egen hånd og bare leter etter veiledning med treningsøktene dine og ernæring, er en personlig personlig trener et flott alternativ som koster bare en brøkdel av kostnadene for en-til-en, personlig trening, "sier Michelle Roots, CSCS, direktør for Core-Condition i Canada. Faktisk er Roots en av tusenvis av trenere som bruker en online plattform (i hennes tilfelle Trainerize) for å trene kunder over hele verden. Trainerize lar personlige trenere lage spesiallagde treningsprogrammer som er bygd etter dine behov og levere dem rett til telefonen sammen med fulle treningsinstruksjoner, demovideoer og mer. Spor treningene dine slik at treneren din kan følge med for å gi deg tips.
2. Prøv trening i liten gruppe.
3. Ta en gruppefitnessklasse.
Gruppekurs presser deg forbi dine selvopplevde grenser og holder deg tilbake for mer, sier Kate Lemere, en sertifisert personlig trener og en Barry's Bootcamp-instruktør. Hvis du allerede tilhører et treningsstudio som tilbyr gruppekondisjonstimer, kan du sjekke timeplanen og prøve noen få. Eller hvis du er interessert i å prøve et boutique-treningsstudio, men du bare ikke vet hvilken som er best for deg, kan du prøve et ClassPass-medlemskap, som lar deg prøve opptil 10 forskjellige treningsstudioer - som Barry's, Peloton, The Barre Code og mer - per måned. Når du har funnet favorittklassen din, kan du prøve å holde deg til den samme instruktøren fra uke til uke for å få mest mulig konsistens, sier personlig trener Mathew Kite.
Kreditt: Ridofranz / iStock / GettyImagesGruppekurs presser deg forbi dine selvopplevde grenser og holder deg tilbake for mer, sier Kate Lemere, en sertifisert personlig trener og en Barry's Bootcamp-instruktør. Hvis du allerede tilhører et treningsstudio som tilbyr gruppekondisjonstimer, kan du sjekke timeplanen og prøve noen få. Eller hvis du er interessert i å prøve et boutique-treningsstudio, men du bare ikke vet hvilken som er best for deg, kan du prøve et ClassPass-medlemskap, som lar deg prøve opptil 10 forskjellige treningsstudioer - som Barry's, Peloton, The Barre Code og mer - per måned. Når du har funnet favorittklassen din, kan du prøve å holde deg til den samme instruktøren fra uke til uke for å få mest mulig konsistens, sier personlig trener Mathew Kite.
4. Kjøp en e-bok eller et online program.
Mange personlige trenere selger programmene sine online i form av nedlastbare e-bøker eller tilgang til private YouTube-videoer som inneholder treningsøkter og ernæringsinformasjon, sier kinesiolog Michelle Roots. Dette alternativet er best for selvmotiverte trenere som er opptatt av å følge med på egen hånd og gjøre lekser før kjøp. Forsikre deg om at ethvert program du kjøper er designet for å passe dine mål (for eksempel hvis du ønsker å bygge muskler, er et løpeprogram ikke din beste investering) og at treneren er kvalifisert, erfaren og sertifisert gjennom en akkreditert organisasjon, slik som National Strength and Conditioning Association (NSCA) eller American Council on Exercise (ACE), sier personlig trener Mathew Kite.
Kreditt: dolgachov / iStock / GettyImagesMange personlige trenere selger programmene sine online i form av nedlastbare e-bøker eller tilgang til private YouTube-videoer som inneholder treningsøkter og ernæringsinformasjon, sier kinesiolog Michelle Roots. Dette alternativet er best for selvmotiverte trenere som er opptatt av å følge med på egen hånd og gjøre lekser før kjøp. Forsikre deg om at ethvert program du kjøper er designet for å passe dine mål (for eksempel hvis du ønsker å bygge muskler, er et løpeprogram ikke din beste investering) og at treneren er kvalifisert, erfaren og sertifisert gjennom en akkreditert organisasjon, slik som National Strength and Conditioning Association (NSCA) eller American Council on Exercise (ACE), sier personlig trener Mathew Kite.
5. Registrer deg for en online strømmetjeneste.
Fra Les Mills on Demand til Daily Burn og Crunch Live - det er ingen ende på antall nettsteder der ute som lar deg streame ubegrensede treningsøkter fra datamaskinen eller telefonen for $ 10 i måneden eller mindre. De fleste tjenester tilbyr nok forskjellige typer treningsprogrammer til at du kan finne en trening som passer for deg, uansett mål. Når du har funnet det ideelle programmet, må du holde deg til det gjennom varigheten før du bytter til et annet, sier personlig trener Mathew Kite. Dette alternativet er best for deg som foretrekker å trene hjemme og enten kan holde seg motivert på egenhånd eller ha en ektefelle eller familiemedlem som vil være med på svetteøktene i stuen.
Kreditt: Adobe Stock / Sebastian GauertFra Les Mills on Demand til Daily Burn og Crunch Live - det er ingen ende på antall nettsteder der ute som lar deg streame ubegrensede treningsøkter fra datamaskinen eller telefonen for $ 10 i måneden eller mindre. De fleste tjenester tilbyr nok forskjellige typer treningsprogrammer til at du kan finne en trening som passer for deg, uansett mål. Når du har funnet det ideelle programmet, må du holde deg til det gjennom varigheten før du bytter til et annet, sier personlig trener Mathew Kite. Dette alternativet er best for deg som foretrekker å trene hjemme og enten kan holde seg motivert på egenhånd eller ha en ektefelle eller familiemedlem som vil være med på svetteøktene i stuen.
6. Pop i en trenings-DVD.
Old school-versjonen av treningsstrømming (aka DVDer) fungerer fortsatt og er et flott alternativ for de som ønsker å trene selv når de ikke har tilgang til Wi-Fi, sier personlig trener Mathew Kite. Beachbody dominerer markedet for DVD-treningsprogram med treninger som P90X, INSANITY, 21 Day Fix og PiYo som tar deg gjennom opptil 90 dager med programmering. Og Zumba er et annet flott alternativ for de som ønsker fleksibilitet til å trene hjemme på egen plan. Vurder å gå inn på noen få DVD-programmer med vennene dine. Når du er ferdig med programmet, bytter du sett for å holde resultatene på spill.
Kreditt: Adobe Stock / VadimGuzhvaOld school-versjonen av treningsstrømming (aka DVDer) fungerer fortsatt og er et flott alternativ for de som ønsker å trene selv når de ikke har tilgang til Wi-Fi, sier personlig trener Mathew Kite. Beachbody dominerer markedet for DVD-treningsprogram med treninger som P90X, INSANITY, 21 Day Fix og PiYo som tar deg gjennom opptil 90 dager med programmering. Og Zumba er et annet flott alternativ for de som ønsker fleksibilitet til å trene hjemme på egen plan. Vurder å gå inn på noen få DVD-programmer med vennene dine. Når du er ferdig med programmet, bytter du sett for å holde resultatene på spill.
7. Abonner på en YouTube-kanal.
"Mange kondisjonstrenere deler mye gratis informasjon, ernæringstips og full treningsøkt på nettet, " sier kinesiolog Michelle Roots. "Bare vær forsiktig med at informasjonen kommer fra en anerkjent trener." Det er tross alt mange påvirkere fra sosiale medier der som tilbyr råd om opplæring, men ikke har noen kvalifikasjoner. Forsikre deg om at alle du følger online er sertifisert gjennom en akkreditert organisasjon som NSCA eller ACE. For å få de beste resultatene fra online treningsøkter, velg opptil fem eller seks treningsøkter du vil utføre hver uke, sier personlig trener Mathew Kite. Hold deg til dem i fire til åtte uker før du skifter opp ting.
Kreditt: Adobe Stock / Studio Romantic"Mange kondisjonstrenere deler mye gratis informasjon, ernæringstips og full treningsøkt på nettet, " sier kinesiolog Michelle Roots. "Bare vær forsiktig med at informasjonen kommer fra en anerkjent trener." Det er tross alt mange påvirkere fra sosiale medier der som tilbyr råd om opplæring, men ikke har noen kvalifikasjoner. Forsikre deg om at alle du følger online er sertifisert gjennom en akkreditert organisasjon som NSCA eller ACE. For å få de beste resultatene fra online treningsøkter, velg opptil fem eller seks treningsøkter du vil utføre hver uke, sier personlig trener Mathew Kite. Hold deg til dem i fire til åtte uker før du skifter opp ting.
8. Bestill bare en økt med en personlig trener.
Så dette teknisk kvalifiserer som å jobbe med en personlig trener, men i det store ordningen med ting, hvor mye vil en økt virkelig skade lommeboka? I mellomtiden er det en fordel for kroppen din på en stor måte, sier kinesiolog Michelle Roots. På bare én økt kan du lære, minst en god trening - for ikke å snakke om andre personlige treningstips. Eller hvis du allerede har et online treningsprogram som du planlegger å følge, kan du be en trener trene deg gjennom øvelsene for å forsikre deg om at skjemaet ditt er på rett tid. Og sørg for at treneren din kjenner til tidligere skader eller helseproblemer, slik at han eller hun kan flagge øvelser du ikke bør utføre, sier Roots.
Kreditt: jacoblund / iStock / GettyImagesSå dette teknisk kvalifiserer som å jobbe med en personlig trener, men i det store ordningen med ting, hvor mye vil en økt virkelig skade lommeboka? I mellomtiden er det en fordel for kroppen din på en stor måte, sier kinesiolog Michelle Roots. På bare én økt kan du lære, minst en god trening - for ikke å snakke om andre personlige treningstips. Eller hvis du allerede har et online treningsprogram som du planlegger å følge, kan du be en trener trene deg gjennom øvelsene for å forsikre deg om at skjemaet ditt er på rett tid. Og sørg for at treneren din kjenner til tidligere skader eller helseproblemer, slik at han eller hun kan flagge øvelser du ikke bør utføre, sier Roots.
Hva tror du?
Hvordan får du eksperttrening på et budsjett? Har du noen gang brukt en personlig trener? Vil du prøve ut noen av disse strategiene? Er det noen andre du vil anbefale? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed!
Kreditt: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesHvordan får du eksperttrening på et budsjett? Har du noen gang brukt en personlig trener? Vil du prøve ut noen av disse strategiene? Er det noen andre du vil anbefale? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed!
