I følge "The Benefits of Running", som er et papir skrevet av Elizabeth McLeod Sadler fra Vanderbilt University, er det en rekke fordeler forbundet med løping, inkludert blodtrykksfall og kroppsvekt, og økning i lungekapasitet. Mens de typer utstyr som løpere trenger er relativt begrenset, er et godt par joggesko et must. Joggesko gir ikke bare betydelig mellomsålfotsdemping, de tilbyr også buestøtte, hjelp til å forhindre skader og kan fremme forbedret atletisk ytelse.
Midtdempet fotpute
American Council on Exercise rapporterer at mellommålsåldemping er en av de viktigste fordelene forbundet med bruk av joggesko. Som antydet av navnet, er mellomsålen området mellom ballen og hælen på foten. American College of Sports Medicine sier at fotdempingen fra joggesko kan redusere noe av belastningen som er på hælen, anklene og tærne under en løpetur. Dette gjør aktiviteten mer behagelig og tryggere. Passende demping kan også bidra til å lindre eller forhindre smerter i kne, hofte og rygg, da det forbedrer kroppsmekanikken.
Arch Support
Bue støtte er et must for personer med flate føtter - spesielt hvis de deltar i en vanlig treningsrutine. Det er derfor ingen overraskelse at buestøtten som tilbys av de fleste joggesko er en stor fordel for de fleste ivrige trenere. American College of Sports Medicine antyder at løpere med flate føtter konsulterer en fysioterapeut eller treningsfysiolog for anbefalinger om de beste joggeskoene. Selv om platfotede løpere kan oppleve størst utbytte av buestabiliteten som finnes i de fleste løpesko, kan selv de med høye buer dra nytte av riktig type støtte.
Forebygging av skader
I mange tilfeller kan joggesko bidra til å forhindre visse typer skader. Faktisk antyder American College of Sports Medicine at mellomsålens demping og buestøtten beskrevet ovenfor kan forhindre overforbrukskader, som senebetennelse, stressfrakturer og leddsmerter. Selv om barfotløping - der trenere løper uten beskyttelse av fotdekke - har økt i popularitet de siste årene, er risikoen for kutt og skraper høy. American Council on Exercise rapporterer at yttersålen beskyttelsen som tilbys av skoene reduserer skader på føttene.
Forbedret atletisk ytelse
De som bruker riktig type løpesko kan oppleve større atletisk forbedring enn de som ikke gjør det. Ekspertene ved American Council on Exercise mener at dette sannsynligvis skyldes flere faktorer, inkludert større komfort og forbedret løpekapasitet. Konkurransedyktige løpere bør derfor ha stor fordel av å bære dem. Selv de som ikke konkurrerer, kan fremdeles oppnå forbedringer i friidrettsprestasjoner ved å bruke joggesko.
