Mange velger å danse som en måte å forbrenne kalorier, styrke muskler og møte andre mennesker. Pulsen din reagerer på musklene du bruker og arbeidet du gjør mens du danser, selv om denne aktiviteten noen ganger er underholdende nok til at den ikke føles som en treningsøkt.
Puls
Pulsen din er hvor lang tid hjertet slår hvert minutt. Hjertet er en muskel med fire kammer som hver arbeider sammen for å flytte blod gjennom sirkulasjonssystemet, enten sender blod til lungene for oksygenering eller sender det til kroppen for å støtte vevene. Hver hjerterytme er en sammentrekning av hjertemuskelen som skyver blodet litt videre. I følge Mayo Clinic er en hvilepuls for en voksen på omtrent 60 til 100 slag per minutt, men dette tempoet øker når du trener - spesielt med aerob trening som turgåing, løping eller dans.
Endringer
Når du danser, bruker du forskjellige muskler i kroppen din for bevegelse. For å fortsette å danse, trenger musklene dine oksygen, som tilføres gjennom blodomløpet. Puls øker for å pumpe mer oksygenrikt blod til musklene du bruker, som en metode for å følge med på etterspørselen. I tillegg pumper den raskere hjertefrekvensen mer blod til lungene for å samle oksygen for transport til vev; Dette er grunnen til at du også puster raskere når du danser, sier American Council on Exercise eller ACE.
fordeler
Økningen i hjerterytmen som oppstår under trening, hjelper til med å styrke hjertet og holde det kondisjonert fordi det er en muskel. Dansing med jevne mellomrom gir hjertet god praksis for å få fart på å oppfylle kravene til bevegelige muskler. Når hjertet er godt kondisjonert, fungerer det mer effektivt generelt og er bedre i stand til å følge med andre former for trening eller stressende situasjoner. Ved å holde hjertet ditt i god stand gjennom dans eller annen trening, reduserer du sjansen for sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk og hjertesykdom, sier ACE.
betraktninger
Du kan begynne å danse som en treningsform for å styrke ditt kardiovaskulære system. Mange typer dans gir disse fordelene, inkludert hip-hop, aerob danseklasser som Zumba, og til og med ballroomdans, ifølge JS Online. Du kan registrere deg på mange forskjellige typer dansekurs ved å kontakte et treningssenter eller samfunnshus. Ulike programmer er også tilgjengelige å bruke hjemme, både gjennom online spill og de på DVD. Hvis du har en historie med hjertesykdommer, må du ta kontakt med legen din før du starter et danseprogram for å sikre at økningen i hjerterytmen ikke er for anstrengende for kroppen din.
