Tilhengere av Lemonade-dietten - også kalt Master Cleanse - gi avkall på fast mat og drikker bare saltvann, urtete-avførings-te og en sitronadrikk laget av vann, fersk sitron eller limesaft, cayennepepper og lønnesirup i 10 dager. Du vil mest sannsynlig gå ned i vekt på planen siden du bare konsumerer 650 kalorier hver dag, heter det i "US News & World Report." Du vil sannsynligvis gjenvinne kiloene du mistet, men når du kommer tilbake til de normale spisevanene dine, og kostholdet kan føre til at du opplever en rekke bivirkninger. Be legen din om råd før du begynner på Lemonade-dietten.
Vanlige rapporterte bivirkninger
Mens han fulgte Lemonade-dietten, rapporterte 25 år gamle Molly Davis at han følte seg irritabel og sliten. Hun utviklet kviser og en hvit film på tungen. Disse og andre bivirkninger som hodepine, vondt i kroppen, kvalme, oppkast, diaré, brennende tarmbevegelser, mangel på energi, svimmelhet og svimmelhet er de vanligste bivirkningene som følger med Lemonade Diet. Mens talsmenn for programmet sier at disse symptomene er forårsaket av giftstoffene du eliminerer fra kroppen din, er det ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere denne påstanden.
Blodsukkersvingninger
Lemonade-dietten inkluderer ikke fiber og leverer bare omtrent 1 prosent av den gjennomsnittlige voksnes anbefalte daglige inntak av protein. På grunn av dette vil den høye konsentrasjonen av enkle karbohydrater du forbruker ved å drikke den nødvendige drikke, føre til en kraftig topp i blodsukkernivået. Hvis du har diabetes eller er prediabetisk, kan disse svingningene gjøre det vanskelig for deg å håndtere tilstanden din. Å komme tilbake til fast føde etter endt kosthold kan føre til ytterligere uregelmessigheter i insulin- og blodsukkernivået.
Mulige ernæringsmangler
Lemonade-dietten gir ikke det anbefalte daglige kvotet av fett, protein eller essensielle vitaminer og mineraler som kalsium, kalium, vitamin D og vitamin B-12. Selv om du kanskje ikke lider av langvarige helsevirkninger fra planens anbefalte 10 dager, kan du flere ganger følge kostholdet eller holde deg på det i en lengre periode øke risikoen for næringsmangel og relaterte medisinske problemer. Dette gjelder spesielt gravide eller ammende kvinner, eldre, små barn og tenåringer og personer med en kronisk tilstand som hjertesykdom.
Muskelvevstap
Da forfatter Carolyn Hsu prøvde Lemonade-dietten i 2009, ble hun overrasket over å se hvor mye muskelmasse hun hadde mistet i løpet av planens 10 dager. Som svar på den lave mengden kalorier og protein du konsumerer hver dag på programmet, vil kroppen din svare ved å bryte ned muskelvev for energi, noe som får deg til å se flabbier selv mens du går ned i vekt. I tillegg kan du svekke organer som hjertet ditt.
