Roermaskiner tilbyr ikke nok motstand for styrketrening; i stedet er de et utmerket verktøy for å bygge kondisjonstrening. Hvis du leter etter en trening for styrketrening, må du sikte på en radmaskin i stedet. Forskjellen i terminologi kan være liten, men det gjør hele forskjellen i verden. En sittende radmaskin - i motsetning til en romaskin - bruker en vektstabel eller vektplater for å jobbe ryggen, skuldrene og armene.
Møt rad Ergometer
En romaskin - også kjent som en radergometer - fungerer hver eneste store muskelgruppe i kroppen din rytmisk i en lengre periode. Det er praktisk talt en lærebokdefinisjon av den perfekte kardiovaskulære treningen. Enda er det bedre med et raderg ergometer - slik at du ikke trenger å tåle gjentatte dunker på leddene dine - og innslaget av ryggfleksjon og forlengelse i en ordentlig roebevegelse bidrar til å bygge kjernestyrke.
Hva med vekttrening?
Når det gjelder den sittende radmaskinen, har nesten hvert treningsstudio minst en variant av den. Denne grunnleggende styrketreningsmaskinen har et polstret sete, en brystpute du lener deg fremover og ett eller flere håndtak du drar tilbake på, og "roer" vekten mot deg. Noen treningssentre vil også ha en T-stolpe - det fri vekt tilsvarer en sittende rad - i det frivektige rommet. Hvis du vil bruke en T-stav, strenger du stammen til "T", bøy deg frem fra hoftene, tar tak i håndtakene - som danner tverrstangen til "T" - og trekker vekten opp mot kroppen din.
