Regelmessig trening og forbruk av et sunt kosthold kan føre til en rekke fordeler, inkludert økt energi, lykke, helse og til og med et langt liv. Trening og kosthold er avgjørende for å bestemme en persons generelle helse, og å gjøre dem begge til en del av livsstilen din kan utgjøre en dramatisk forskjell i hvordan du ser ut og føler.
Helsefordeler
I følge det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester skal et sunt kosthold bestå av frukt, grønnsaker, fullkorn, melkeprodukter med lite fett og magert kjøtt. På toppen av å spise godt, må du også minimere forbruket av kolesterol, natrium, sukker og mettet fett. I forbindelse med regelmessig trening kan et sunt kosthold redusere risikoen for hjertesykdommer, osteoporose, type 2-diabetes, høyt blodtrykk og noen kreftformer.
Vekt
Hvis du er overvektig, kan du spise sunt og trene regelmessig hjelpe deg å miste vekt på en sikker måte og holde den av. Hvis du ikke har et vektproblem, kan fysisk aktivitet og et sunt kosthold hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt og redusere risikoen for å gå opp i vekt når du eldes. Sunn mat er vanligvis lavere i kalorier og høyere i næringsstoffer enn andre matvarer, og regelmessig fysisk aktivitet brenner av ekstra kalorier for å holde en sunn kroppsbygning.
Energi
I følge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, kan en kombinasjon av å trene og spise sunn mat øke energinivået ditt og hjelpe deg med å føle deg mer våken og bevisst, både mentalt og fysisk. Sunn mat gir kroppen din næringsstoffer og vitaminer den trenger for å fungere på sitt beste.
Humør
Trening stimulerer kjemikalier i hjernen som hjelper til med å gi følelser av lykke, tilfredshet og avslapning, så du vil føle deg bedre hvis du trener regelmessig. Fysisk aktivitet kan også øke ditt fysiske utseende når du forbrenner fett og bygger muskler, noe som er en viktig faktor for å øke selvtilliten og inspirere et fornøyd liv.
diversifisering
Trening og sunn mat kan bidra til å gjøre livet ditt mer mangfoldig og interessant. Søk kreative måter å være fysisk aktive i hverdagen din og ikke holde deg med den samme treningsrutinen hele tiden. Tren med medarbeidere, dans sammen med venner, spill på et idrettslag og bruk aktiv tid med barna og familiemedlemmer. Å følge et sunt kosthold kan også gi deg muligheter for hjemmekos, kulinariske klasser, bøndenes markedsbesøk og morsomme aktiviteter.
