Et balansert kosthold kan hjelpe din 3-åring å oppnå optimal vekst og utvikling og skape sunne spisevaner som reduserer risikoen for kroniske sykdommer og overvekt. Centers for Disease Control and Prevention vekstdiagram gir en retningslinje som hjelper til med å overvåke barnets vekst i vekt og høyde i forhold til alder.
Kalori anbefaling
Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler at barn som er 3 år skal få 1000 kalorier per dag. I følge Academy of Nutrition and Dietetics skulle 45 prosent til 65 prosent av disse kaloriene komme fra karbohydrater, 30 prosent til 40 prosent av de totale daglige kaloriene skal komme fra fett og de resterende 5 prosent til 20 prosent av de totale kaloriene skulle komme fra protein.
En balansert diett
For å ha et balansert, sunt kosthold, bør kaloriene til ditt barn komme fra en rekke matvarer. Academy of Nutrition and Dietetics har spesifikke anbefalinger for serveringsstørrelsen din lille skal få hver dag. 3-åringen trenger 2 gram proteinmat, 2 kopper meieri, 1 kopp frukt, 1 kopp grønnsaker og 3 gram korn hver dag.
