Diastolisk blodtrykk er trykket på arterieveggene mellom hjerteslag. Diastolisk trykk er vanligvis beskrevet i kombinasjon med systolisk trykk (trykket som utøves på arterieveggen under hjertets sammentrekning), og er det laveste av de to tallene i blodtrykksavlesningen. Hos friske individer forblir diastolisk blodtrykk det samme under kondisjonstrening.
Trening og diastolisk blodtrykk
Det er flere faktorer som påvirker diastolisk blodtrykk, inkludert blodmengden i kroppen din (blodvolum), volumet som blodet ditt pumper inn i arteriene dine med hvert slag (slagvolum) og hvor ofte hjertet ditt pumper nytt blod inn i arterier (hjertefrekvens). For å møte musklenes økte oksygenbehov øker alle disse faktorene under trening. For å skape mer plass for den økte blodstrømmen under trening, dilaterer arteriene dine, slik at det diastoliske blodtrykket forblir det samme.
Kroppsposisjon
Det diastoliske blodtrykket ditt er ikke helt det samme hele dagen. Arteriaveggene utvides og trekker seg sammen for å skape trykket som vil bidra til å levere blod mest effektivt til forskjellige kroppsdeler, uansett aktivitetsnivå. Når du er stående (enten går eller står på plass), må arterietrykket hjelpe blodet til å overvinne tyngdekraften for å nå kroppsdelene over hjertet ditt. Når du legger deg (svømmer eller leser en bok), trenger ikke blod å overvinne tyngdekraften, så arterieveggene slapper av og ditt diastoliske blodtrykk holder seg lavt.
Trener med hypertensjon
Ikke alles diastoliske blodtrykk forblir det samme under trening. Hvis du har blokkerte eller stive arterier, kan det hende at de ikke kan utvide seg nok til å gi økt blodstrøm under trening, og øker derfor diastolisk trykk. Blokkerte og uelastiske arterier kan være forårsaket av dårlig kosthold, alder, genetikk eller livsstilsfaktorer. Å trene diastolisk trykk som øker mer enn 20 mmHg over hvileverdiene (eller større enn 115 mmHg) er et tegn på at kroppen din ikke kan klare de kravene som stilles til ditt kardiovaskulære system, og du bør slutte å trene umiddelbart.
Lavt blodtrykk og trening
Diastolisk blodtrykk kan falle farlig lavt umiddelbart etter trening. Hvis hjertefrekvensen synker før arteriene har en sjanse til å trekke seg sammen, vil ikke hjertet pumpe nok blod til å fylle de utvidede arteriene. Uten nok blod synker det diastoliske trykket og oksygen kan ikke nå hjernen. En avkjølingsperiode på slutten av treningen gir pulsen langsomt og gir arteriene tid til å trekke seg sammen, og opprettholde diastolisk trykk. Idrettsutøvere som allerede har lavt blodtrykk, bør drikke væske under treningene for å forhindre at blodvolumet (og derfor presset) ytterligere faller fra dehydrering.
advarsler
Kontakt legen din for å forsikre deg om at du er sunn nok til trening. Pasienter med alvorlig hypertensjon (et systolisk trykk større enn 175 mmHg) skal ikke trene. Personer med hypertensjon skal ikke gjøre anstrengende eller tunge løft og skal aldri holde pusten mens de løfter vekter.
