Mennesker hvis kropper er følsomme for karbohydrater kan noen ganger ha vanskelig for å gå ned i vekt rundt midseksjonen, spesielt når de fortsetter å spise karbohydrater som kroppene deres ikke liker. For å slå magefett og miste tommer, må du først bestemme hvilken mat du bør spise og hvilke matvarer du bør unngå. For å sikre at du gir kroppen din det den trenger, bør du oppsøke lege. Sammen kan du vurdere din metabolske situasjon og bestemme livsstilsendringene du trenger å gjøre for å holde deg sunn.
Om karbohydratfølsomhet
Når karbofølsomme mennesker spiser karbohydrater som hvitt brød, poteter eller sukker, opplever de blodsukkerspik. For å hjelpe med å prosessere overflødig blodsukker, slipper kroppene også ekstra insulin. Dette fører ofte til vektøkning, spesielt rundt midjen. Fordi karbohydratfølsomhet kan variere fra mild til alvorlig, avhenger behandlingen av den enkelte. For noen er det bare å kutte ned på karbohydrater. For personer med mer alvorlige følsomheter og tilstander som cøliaki, en autoimmun sykdom som forårsaker glutenintoleranse, må alle karbohydrater som inneholder gluten fjernes fra dietten.
Bestemme karbohydratfølsomhet
Det første trinnet i å erobre følsomhet for karbohydrater innebærer medisinsk testing for å vurdere blodsukkeret og insulinnivået. En av de mer vanlige testene legene bruker kalles oral glukosetoleransetest. Andre tester som brukes til å vurdere karbohydratsensitivitet inkluderer fastende blodsukkertest, fastende blodinsulinprøve og den to timers postprandiale insulinprøven. Testresultater som viser lave blodsukkernivåer kan indikere hypoglykemi, som er et tidlig tegn på karbo-følsomhet. Høyt blodsukkernivå kan indikere prediabetes eller diabetes, som forekommer i de senere stadier av karbo-følsomhet. Disse testene kan hjelpe leger til å vurdere en persons karbohydratmetabolisme og veilede dem i utviklingen av en behandlingsplan.
Gå ned i vekt
Hvis du er karbo-følsom, innebærer nøkkelen til vekttap og å miste sta magefett mer enn bare å kutte ned på karbohydrater. For å miste tommer og være sunn, er det ofte nødvendig med en mer omfattende livsstilsendring. For å bestemme en måltidsplan for å behandle tilstanden din, må du jobbe med legen din eller ernæringsfysiologen for å identifisere de spesifikke matvarene du trenger å unngå, samt de du trenger å innlemme i kostholdet ditt. Ofte betyr dette å unngå enkle karbohydrater og sukker som hvitt brød og pasta og fokusere på lite glykemisk mat som ikke vil forårsake blodsukkerspik. Regelmessig trening er også en nøkkelfaktor for å balansere stoffskiftet og føre kroppen tilbake til riktig helse.
resultater
Selv de uten betydelig karbohydratfølsomhet mister vellykket kilo og tommer etter dietter med lite karbohydrater, selv om det å fjerne overflødig karbohydrater ikke er en magisk løsning på vekttap. Å eliminere karbohydrater som kroppen din har problemer med å bearbeide, kan redusere oppblåsthet og fettoppbygging i midseksjonen, men du må fortsatt redusere det totale kaloriinntaket for å miste fettet som allerede er der. Ved å følge en sunn måltidsplan, unngå overflødig kalorier og trene regelmessig, kan til og med personer med karbohydratsensitiv innsnevring av midseksjonen og miste gjenstridig fett.
