Å være overvektig eller overvektig er et resultat av å konsumere for mange kalorier og bruke for lite energi. Å endre kostholdet ditt er nøkkelen til vekttap - men kan kanel og grønn te hjelpe?
Å ha for mye kroppsfett for høyden din og vekten din kan føre til en rekke fysiske problemer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og hypertensjon. Selv å miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan bidra til å forhindre noen av disse sykdommene og tilstandene, ifølge MedlinePlus.
Grønn te og kanel kan hjelpe deg med å nå dine mål for vekttap, men ta kontakt med legen din før du bruker disse tilskuddene.
Kanelens medisinske egenskaper
Kunnskap om helsemessige fordeler ved kanel strekker seg helt tilbake til 5000 år. Først brukt av egypterne, deretter de gamle romerne og kineserne, ble det brukt ikke bare som et krydder for matvarer, men også for dets medisinske egenskaper.
Kanel kommer fra barken av kaneltreet. Det selges i rullede rulle-lignende sylindere som kalles fjæringer, og som malt pulver. Det finnes to typer kanel: Ceylon, som er mer raffinert og litt søtere, og Cassia, som er den typen du normalt ser på dagligvareshyllen din.
Kanel- og glukosekontroll
Selv om det ikke er en direkte kobling mellom kanel og vekttap, spiller samspillet mellom insulinsekresjon og blodsukker en rolle i metabolismen, spesielt hvis du er insulinresistent eller har diabetes. I følge en artikkel publisert i august 2018-utgaven av International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , har kanel en positiv effekt på blodsukkernivået ved å øke insulinutgivelsen.
Forskning om emnet er imidlertid motstridende. En liten studie publisert i juli-september 2013-utgaven av Journal of Traditional and Complementary Medicine undersøkte effekten av et daglig kaneltilskudd hos pasienter med diabetes type 2 og fant ingen endring i blodsukkernivået over 60 dager, sammenlignet med en kontroll gruppe.
Grønn teekstrakt
Kina og India var de første som dyrket Camellis sinensis-planten som grønn te, svart te og oolong te kommer fra. Skillet mellom de tre er bladets gjæringsprosess. Grønne teblader er ikke-fermenterte, oolongblader er bare delvis gjæret og svart te er helt gjæret. Jo mer gjæring, jo mer koffein og mindre polyfenoler. Det er polyfenolene som gir grønn te sine medisinske egenskaper.
Grønn te og vekttap
Grønn te er en ingrediens i mange vekttapstilskudd, men forskning på effektiviteten er motstridende. I følge en artikkel publisert i mai 2014 av Canadian Pharmacists Journal, selv om noen studier viser vekttap fra forbruk av grønn te, er det ikke statistisk signifikant. I tillegg peker artikkelen på at forskere ofte bruker ekstrakt av grønn te fremfor brygget grønn te - den vanligste måten folk konsumerer denne ingrediensen.
Derimot samlet en artikkel publisert i juli-desember 2015-utgaven av International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences resultatene fra 11 studier og konkluderte med at grønn te ikke forårsaker vekttap. Imidlertid ble det bemerket at koffeinforbruk og etnisitet også kunne spille en rolle.
