Gikt er en form for leddgikt som ofte er preget av sterke og plutselige smerter. Oftest kjennes symptomer på gikt i stortåen, men kan også påvirke andre ledd. I følge Purine Research Society er gikt en av de eldste kjente metabolske sykdommer og er forårsaket av en overproduksjon av urinsyre. En studie publisert i "New Zealand Medical Journal" fant at pasienter med diabetes type 2 har større sjanse for å utvikle gikt. Å spise mat som er lavere i urinsyre, kan bidra til å redusere sjansene for et annet smertefullt gikteanfall.
Trinn 1
Begrens animalsk proteiner i kostholdet ditt. I følge Mayo Clinic inneholder alle animalske produkter puriner som kan forårsake høyere urinsyre. Dyreproteiner med flest puriner inkluderer orgelkjøtt, rødt kjøtt og fet fisk.
Steg 2
Legg til mer grønnsaker, frukt og fullkornsgrøt til kostholdet ditt. Disse matvarene gir vitaminer og mineraler og bidrar til å opprettholde en sunn balanse i kroppen din.
Trinn 3
Øk vanninntaket. Vann kan bidra til å fjerne opphopning av urinsyre i kroppen din. Drikk minst åtte glass vann om dagen.
Trinn 4
Unngå å drikke alkohol. Alkohol forstyrrer urinsyrefjerningen i kroppen din.
Trinn 5
Spis nonfat-meieriprodukter for å redusere sjansene dine for en gikt-oppblussing. I følge Mayo Clinic har noe forskning koblet meieriprodukter med lavere fett til en lavere risiko for urinsyregikt.
Trinn 6
Unngå sukker. Hvis du har diabetes, er det å begrense sukkerinntaket viktig for helsen din. Å holde seg unna sukker er også viktig hvis du har hatt urinsyregikt i det siste. Selv om det ikke er kjent om sukker har en effekt på urinsyrer i kroppen din, fører det å spise sukker til overvekt som er en risikofaktor for gikt.
