Mange opplever benkramper mens de kjører, spesielt når de kjører lange avstander. En rekke muskelskader kan forårsake kramper i bena, så ta kontakt med legen din før du prøver rettsmidler. Benkramper er også noen ganger forårsaket av utilstrekkelig kalium og dehydrering, ifølge "Mayo Clinic Family Health Book." Drikk mye vann og ta en multivitamin. Hvis du ofte opplever benkramper, er det flere øvelser du kan gjøre før og etter kjøring for å minimere smertene.
stretching
Å strekke løsner musklene og hjelper til med å forhindre spasmer, kramper og andre smertefulle tilstander, i følge læreboka "Biologi: Livet på jorden med fysiologi." Før du kjører, strekk bena ved å dra foten opp bak deg slik at baksiden av leggen møter baksiden av låret. Bøy deg over og ta på tærne. Dette kan løsne musklene i ryggen; en tett rygg bidrar ofte til smertefulle benkramper. For å strekke kalvene dine, står du omtrent to meter fra en vegg. Mens du holder føttene flatt på gulvet, kan du lene deg fremover slik at hendene berører veggen og holder i noen sekunder.
Ankelrotasjoner
Kjøring kan legge belastning på de følsomme ankelmuskulaturen, spesielt når foten din må forbli i en stilling i en lengre periode, ifølge "Mayo Clinic Family Health Book." Forleng benet før du kjører. Beveg foten rundt i en sirkel med tærne spiss. Gjenta fem til 10 ganger. Ta hyppige pauser fra å kjøre på en lang tur og gjenta denne øvelsen.
Ryggøvelser
Ryggen bærer hovedparten av kroppens vekt, og svake ryggmuskler bidrar til smerter på forskjellige steder, ifølge "Biology: Life on Earth with Physiology." Mens du kjører, fokuser på å trekke deg sammen og deretter slappe av musklene i ryggen. Oppretthold en stående stilling. Slouching eller opprettholdelse av vanskelige stillinger kan bidra til smerter i ben og rygg.
Benøvelser
En steinhest er en smertefull muskelspasme i beina. Vanlig under kjøring, er denne tilstanden ofte forårsaket av muskelbelastning og tidsbruk i en stillesittende stilling, ifølge "American Medical Association Family Medical Guide." For å lindre plutselige, intense smerter, strekk foten ved å forlenge tærne og berøre gulvet i bilen. Hvis smertene fortsetter, trekk over og masser det berørte området. Kontrakter og slipp benmuskulaturen 10 til 15 ganger.
