Mens medisiner som metformin kan hjelpe deg å få kontroll over blodsukkeret ditt, gir det deg ikke friheten til å spise hva du vil. Selv om det ikke er noe metformin-kosthold, bør du følge kostholdet som er anbefalt av legen din eller kostholdseksperten for å håndtere blodsukkeret.
Hva er Metformin?
Metformin er et medisin som er foreskrevet som behandling for type 2-diabetes, prediabetes og insulinresistens. Av mer enn 30 millioner mennesker med diabetes har 90 til 95 prosent av dem type 2-diabetes, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention.
Denne typen diabetes rammer ofte voksne over 45 år og oppstår når cellene dine ikke lenger reagerer på insulin, som er et hormon som hjelper med å få glukose fra blodet inn i cellene dine for å tilføre energi. Over tid skader overflødig glukose i blodet blodårene og organene dine, noe som gir deg risiko for andre helseproblemer, som hjertesykdom, nyresykdom og diabetisk nevropati.
Metformin faller inn i en klasse medikamenter kalt biguanider, som er medisiner som forhindrer leveren din i å produsere glukose. I følge MedlinePlus reduserer metformin også mengden glukose som kroppen din tar opp fra maten du spiser og forbedrer kroppens respons på insulin.
Selv om det kan virke som om metformin kan hjelpe deg å få kontroll over blodsukkeret på flere måter, er det ikke et mirakelmedisin eller en kur mot diabetes. For å få de beste resultatene av medisinen, bør den brukes i tillegg til det sunne kostholdet og treningsprogrammet designet av legen din eller kostholdseksperten.
Er det et Metformin-kosthold?
Som nevnt tidligere, er det egentlig ikke et spesifikt kosthold for folk som tar metformin. Men når det gjelder å håndtere diabetes, spiller kostholdet like mye en rolle som medisinen din, om ikke mer.
Under fordøyelsen og metabolismen blir visse typer mat, nemlig karbohydratholdige matvarer, brutt ned til glukose, som kroppen din deretter bruker for å forsyne cellene dine med energi. Hvis du har mer glukose enn cellene dine trenger, lagrer kroppen din i leveren eller musklene for senere bruk eller gjør den om til fett.
Karbohydratholdige matvarer inkluderer:
- Brød, stivelse, korn og frokostblandinger
- Frukt og fruktjuice
- Melk og yoghurt
- Stivelsesholdige grønnsaker som poteter, erter og mais
- Bønner, erter og linser
Du trenger ikke å utelate karbohydrater fra kostholdet ditt hvis du har diabetes, men du trenger å kontrollere mengden du spiser ved hvert måltid. Det er flere forskjellige metoder som brukes for å kontrollere karbohydratinntaket og blodsukkernivået. Den beste for deg avhenger av mange faktorer og bør bestemmes av deg, legen din og kostholdseksperten.
Måter å kontrollere karbohydrater
En oppdeling av noen av metodene du kan bruke for å kontrollere karboinntaket for å håndtere diabetes, inkluderer:
Karbohydratelling: Også kalt karbohydrater, er det en type måltidsplan der du får en bestemt mengde karbohydrater å spise ved hvert måltid og mellommåltid, enten i gram eller porsjoner. For eksempel kan det hende du får lov til å gi 45 gram (tre karbohydratporsjoner) på hvert måltid og 15 gram (ett karbohydrat servering) på snacks. Denne spisestilen gir deg mer fleksibilitet med valg, og hjelper deg fortsatt med å kontrollere blodsukkeret.
Ved å telle karbohydrater, avrunder du måltidene med karbofritt eller lite karbohydrater, som magre proteiner, sunt fett og ikke-arkivgrønnsaker.
Lavglykemisk kosthold: Lavglykemisk kosthold tar hensyn til hvordan visse typer karbohydrater påvirker blodsukkeret. Mat som hvitt brød, som er en høyt glykemisk mat, kan føre til en rask økning i blodsukkeret, mens fullkornsbrød bare vil føre til en liten, men jevn stigning i blodsukkeret.
Å holde blodsukkernivået selv ved å inkludere mer lavglykemisk mat kan bidra til å forhindre raske økninger i blodsukkeret og overdreven frigjøring av insulin, noe som kan bety bedre kontroll over diabetes.
Velg dine matvarer: Hvis du trenger litt mer struktur for måltidplanlegging, kan det hende du kan dra nytte av metoden "velg matvarer". Denne metoden gir detaljer om mengden karbohydrater, protein og fett du kan spise hver dag og ved hvert måltid. Dette hjelper ikke bare med kontroll av blodsukkeret, men kan være gunstig for vekttap ved å hjelpe deg med å kontrollere porsjoner og kalorier.
Lag tallerkenen din: For mange kan det å diagnosen diabetes føre til en rekke følelser, som kan gjøre det vanskelig å følge et komplisert kosthold som krever telling, merkelesing og forskning. For å holde ting enkelt har American Diabetes Association laget en diettplan de refererer til som Create Your Plate.
Med denne metoden deler du tallerkenen din i seksjoner, fyller halvparten av tallerkenen din med ikke-arkivgrønnsaker, en fjerdedel med sunne karbohydrater og en fjerdedel med et magert protein. Deretter kan du avslutte måltidet med en servering meieri og frukt.
Noen av disse metodene inkluderer god mat å spise mens du tar metformin.
Potensielle bivirkninger av Metformin
Som mange reseptbelagte medisiner, kan metformin forårsake bivirkninger du synes er ukomfortable. I følge en anmeldelse fra desember 2016 publisert i _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, påvirker de vanligste klagene fordøyelsessystemet og inkluderer diaré, kvalme, oppkast, magesmerter og gass, med kvalme og diaré som toppet listen.
I følge forfatterne av anmeldelsen i Diabetes, Overesity & Metabolism, er det ikke helt forstått hvorfor metformin forårsaker gastrointestinal nød. Gitt at medisinen påvirker kroppens evne til å absorbere glukose, har det blitt teoretisert at du kan oppleve metformin diaré etter at karbohydrater er konsumert. Imidlertid opplever gastrointestinale bivirkninger ifølge Mayo Clinic ofte når folk tar medisiner uten mat.
Hvis du opplever problemer med mage-tarmkanalen, bør du ta medisiner med mat som anvist. Forfatterne av vurderingen antydet også at du kanskje synes det er lettere å tåle en lavere dose eller utvidet versjon av medisinen.
Metformin, PCOS og vekttap
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonell tilstand som rammer kvinner i fertil alder. PCOS påvirker eggløsning og kan føre til en økning i produksjonen av androgener, som er mannlige hormoner (også funnet hos kvinner) som er ansvarlige for ansiktshårvekst og mannlig mønster skallethet.
I tillegg til å sette deg i fare for å utvikle infertilitet, depresjon og diabetes type 2, øker PCOS også risikoen for overvekt. Livsstilsendringer som inkluderer et sunt kosthold og treningsprogram for å miste vekt, anbefales ofte som en behandlingsmetode for kvinner med PCOS.
Metformin er noen ganger foreskrevet til kvinner med PCOS som sliter med infertilitet for å forbedre eggløsningen og deres sjanser for unnfangelse. Det var også en gang teoretisert at metformin kan ha en ekstra fordel å hjelpe kvinner med PCOS ned i vekt. I følge en anmeldelse fra juni 2010 publisert i Endocrinology and Metabolism , er det imidlertid ingen holdepunkter for å støtte teorien om at metformin kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du har PCOS.
Grapefrukt og Metformin
Grapefrukt er ansett som en sunn frukt. Det er lite kalorier og rik på fiber og vitamin C. Imidlertid, hvis du tar reseptbelagte medisiner, kan det være lurt å snakke med legen din eller farmasøyt for å se om det er trygt å ta medisinene dine med grapefrukt eller grapefruktjuice.
I følge Food and Drug Administration påvirker grapefrukt og dets juice medikamentmetabolismen ved å blokkere et enzym i leveren din - CYP3A4 - som hjelper med å bryte ned forskjellige medisiner. Som et resultat kommer mer av medisinen inn i blodomløpet enn det er nødvendig, noe som kan føre til helsemessige konsekvenser.
Selv om det er mange medisiner som samhandler med grapefrukt, er ikke metformin en av dem. Hvis du er bekymret, snakk med legen din eller farmasøyten.
