Kjendiser som Kourtney Kardashian og Halle Berry har prøvd keto, et lite karbohydratfattig, fettfattig kosthold, som lenge har vært en behandling mot epilepsi. Det fungerer ved å frata kroppen din karbohydrater og tvinge den til å forbrenne fett for energi i stedet. Og når du først er i en tilstand av ketose, mister du fettet raskt. Ifølge eksperter kan personer på ketodietten miste mer enn 12 kilo på en måned, noe som sannsynligvis forklarer hvorfor flere kjendiser nå sverger ved keto (eller keto-stil, i noen tilfeller). Les videre for å finne ut hvilke av favorittstjernene dine som kutter karbohydrater og omfavner fett i dietten.
Kjendiser som Kourtney Kardashian og Halle Berry har prøvd keto, et lite karbohydratfattig, fettfattig kosthold, som lenge har vært en behandling mot epilepsi. Det fungerer ved å frata kroppen din karbohydrater og tvinge den til å forbrenne fett for energi i stedet. Og når du først er i en tilstand av ketose, mister du fettet raskt. Ifølge eksperter kan personer på ketodietten miste mer enn 12 kilo på en måned, noe som sannsynligvis forklarer hvorfor flere kjendiser nå sverger ved keto (eller keto-stil, i noen tilfeller). Les videre for å finne ut hvilke av favorittstjernene dine som kutter karbohydrater og omfavner fett i dietten.
1. Khloe Kardashian
Khloe Kardashian mistet 33 kilo bare tre måneder etter at hun fødte datteren True, takket være kostholdet sitt. "Jeg er for tiden på en lavkarbo-diett som ernæringsfysiologen min, Dr. Goglia, ga meg, " skrev hun i et appinnlegg i forrige måned. "Den har mye protein, så jeg klarer å gå ut på treningsstudioet, men det beste er at jeg aldri er sulten fordi jeg alltid spiser!"
"Vi prøver å unngå karbohydrater for det meste, " forteller Khloes trener Joel Bouraima - AKA Coach Joe - til LIVESTRONG. "Ellers har hun virkelig kostholdet nede. Når vi trener tidlig, har hun vanligvis en proteinshake når vi er ferdig. Hun spiser kalkun med søtpoteter eller en salat til lunsj. Noen ganger trener vi to ganger, så det er de dagene jeg liker at hun skal spise mer karbohydrater."
Kreditt: Lisa Maree Williams / Getty Images Entertainment / GettyImagesKhloe Kardashian mistet 33 kilo bare tre måneder etter at hun fødte datteren True, takket være kostholdet sitt. "Jeg er for tiden på en lavkarbo-diett som ernæringsfysiologen min, Dr. Goglia, ga meg, " skrev hun i et appinnlegg i forrige måned. "Den har mye protein, så jeg klarer å gå ut på treningsstudioet, men det beste er at jeg aldri er sulten fordi jeg alltid spiser!"
"Vi prøver å unngå karbohydrater for det meste, " forteller Khloes trener Joel Bouraima - AKA Coach Joe - til LIVESTRONG. "Ellers har hun virkelig kostholdet nede. Når vi trener tidlig, har hun vanligvis en proteinshake når vi er ferdig. Hun spiser kalkun med søtpoteter eller en salat til lunsj. Noen ganger trener vi to ganger, så det er de dagene jeg liker at hun skal spise mer karbohydrater."
2. Jenna Jameson
Ti måneder etter å ha ønsket sitt tredje barn velkommen i april 2017, slet den tidligere voksne filmstjernen Jenna Jameson med utseendet til kroppen hennes etter fødselen. Så i mars 2018 bestemte hun seg for å prøve keto-dietten, og mistet hele 57 pund på fire måneder. Jameson la nylig ut et par før-og-etter-bilder på Instagram for å beskjære om suksessen. "Til høyre veier jeg 187. På venstre side er jeg en sterk 130, " skrev hun. "Jeg var slapp og slet med de enkleste oppgavene som å gå i strandsanden med Batelli. Jeg følte meg treg mentalt og fysisk. Jeg tok bildet til høyre for et kroppspositivt innlegg jeg skulle gjøre, og bestemte meg mot det fordi jeg følte alt annet enn å være positivt. Jeg er nå litt under 4 måneder på #ketodiet, og det har ikke bare gitt meg fysiske resultater, jeg føler meg lykkeligere, smartere og mye mer selvsikker."
Kreditt: Alexandra Wyman / Getty Images Entertainment / GettyImagesTi måneder etter å ha ønsket sitt tredje barn velkommen i april 2017, slet den tidligere voksne filmstjernen Jenna Jameson med utseendet til kroppen hennes etter fødselen. Så i mars 2018 bestemte hun seg for å prøve keto-dietten, og mistet hele 57 pund på fire måneder. Jameson la nylig ut et par før-og-etter-bilder på Instagram for å beskjære om suksessen. "Til høyre veier jeg 187. På venstre side er jeg en sterk 130, " skrev hun. "Jeg var slapp og slet med de enkleste oppgavene som å gå i strandsanden med Batelli. Jeg følte meg treg mentalt og fysisk. Jeg tok bildet til høyre for et kroppspositivt innlegg jeg skulle gjøre, og bestemte meg mot det fordi jeg følte alt annet enn å være positivt. Jeg er nå litt under 4 måneder på #ketodiet, og det har ikke bare gitt meg fysiske resultater, jeg føler meg lykkeligere, smartere og mye mer selvsikker."
3. Megan Fox
Kan du forestille deg noen gang å avsky brød? Så opprørende som det høres ut, å gå på en keto-lignende diett gjorde Megan Fox fullstendig imot den. "Jeg kuttet ut alt brød og den slags karbohydrater. Ingen kjeks, ingen kringler, ingen chips. Ingenting usunt, " forteller hun til E! På nett. Men må hun vel unne seg en gang i blant? Nei. "Jeg har ingen juksedager, " sier hun. "Det er som å gi opp røyking. Jeg ga opp å røyke kald kalkun. Jeg er en av de menneskene når jeg er engasjert, det er ingen som stopper meg. Så jeg gjorde det, og etter omtrent en uke avviser det meg. Som om det er brød over der og aldri mer ville jeg legge det inn i kroppen min. " Det er en ekstrem holdning for å innta hva som er den mest konsumerte maten på planeten, men vi applauderer Fox for hennes engasjement.
Kreditt: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesKan du forestille deg noen gang å avsky brød? Så opprørende som det høres ut, å gå på en keto-lignende diett gjorde Megan Fox fullstendig imot den. "Jeg kuttet ut alt brød og den slags karbohydrater. Ingen kjeks, ingen kringler, ingen chips. Ingenting usunt, " forteller hun til E! På nett. Men må hun vel unne seg en gang i blant? Nei. "Jeg har ingen juksedager, " sier hun. "Det er som å gi opp røyking. Jeg ga opp å røyke kald kalkun. Jeg er en av de menneskene når jeg er engasjert, det er ingen som stopper meg. Så jeg gjorde det, og etter omtrent en uke avviser det meg. Som om det er brød over der og aldri mer ville jeg legge det inn i kroppen min. " Det er en ekstrem holdning for å innta hva som er den mest konsumerte maten på planeten, men vi applauderer Fox for hennes engasjement.
4. Kourtney Kardashian
Kourtney Kardashian trives med en helt spartansk måltidsplan fri for gluten og meieri året rundt, så da hun via appinnlegg avslørte at hun hadde gjort keto av og på i noen måneder, tviler vi på at noen ble overrasket. Mens han var på det fettrike diett, spiste Kardashian "minimale karbohydrater og ingen korn, bønner eller belgfrukter, " og fokuserte i stedet på magre proteiner og friske grønnsaker. "Jeg ville laget brokkoliris eller blomkålris for i det minste å føle at jeg spiste noen karbohydrater, " forklarer hun. "Da ville jeg tilsatt protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over brokkoli ris, blomkålris eller spaghetti squash. Jeg blandet inn stekte grønnsaker, friske salater med hjemmelaget dressing og smoothies laget med avokado og bananer." Hun kombinerte også kostholdet med periodisk faste, som er lettere å oppnå når du allerede holder på med keto.
Kreditt: Michael Stewart / Getty Images Entertainment / GettyImagesKourtney Kardashian trives med en helt spartansk måltidsplan fri for gluten og meieri året rundt, så da hun via appinnlegg avslørte at hun hadde gjort keto av og på i noen måneder, tviler vi på at noen ble overrasket. Mens han var på det fettrike diett, spiste Kardashian "minimale karbohydrater og ingen korn, bønner eller belgfrukter, " og fokuserte i stedet på magre proteiner og friske grønnsaker. "Jeg ville laget brokkoliris eller blomkålris for i det minste å føle at jeg spiste noen karbohydrater, " forklarer hun. "Da ville jeg tilsatt protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over brokkoli ris, blomkålris eller spaghetti squash. Jeg blandet inn stekte grønnsaker, friske salater med hjemmelaget dressing og smoothies laget med avokado og bananer." Hun kombinerte også kostholdet med periodisk faste, som er lettere å oppnå når du allerede holder på med keto.
5. LeBron James
Rett før han ble den første spilleren siden 1960-tallet som dukket opp i fem strake NBA-finaler tilbake i 2015, gikk LeBron James på en streng off-season diett som høres mye ut som keto. Etter en presentasjon for å avduke LeBron 12 Nike-joggeskoene, fortalte den 14-tiden NBA All-Star til reporterne at den nye måltidsplanen var ansvarlig for at han betydelig slanket seg. "Jeg hadde ingen sukker, ingen meieri, jeg hadde ingen karbohydrater, " sa James. "Alt jeg spiste var kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt. Det var det. I 67 strake dager." Og selv om han beskrev det som en "mental utfordring", bemerket han at han faktisk holdt seg på kostholdet lenger enn planlagt fordi kroppen hans følte seg så bra.
Kreditt: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / GettyImagesRett før han ble den første spilleren siden 1960-tallet som dukket opp i fem strake NBA-finaler tilbake i 2015, gikk LeBron James på en streng off-season diett som høres mye ut som keto. Etter en presentasjon for å avduke LeBron 12 Nike-joggeskoene, fortalte den 14-tiden NBA All-Star til reporterne at den nye måltidsplanen var ansvarlig for at han betydelig slanket seg. "Jeg hadde ingen sukker, ingen meieri, jeg hadde ingen karbohydrater, " sa James. "Alt jeg spiste var kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt. Det var det. I 67 strake dager." Og selv om han beskrev det som en "mental utfordring", bemerket han at han faktisk holdt seg på kostholdet lenger enn planlagt fordi kroppen hans følte seg så bra.
6. Tim McGraw
Tre ganger Grammy-vinnende countryartist Tim McGraw, nå 50 år, ser yngre ut enn han gjorde for 10 år siden, takket være en total livsrevisjon. Før han ble edru i 2008, pleide McGraw å drikke sterkt før hvert show. Da bestemte han seg for å snu livet for kona på 22 år, landlegenden Faith Hill, og deres tre barn. Takket være det meste sukker- og karbofritt kosthold i tillegg til massevis av tid brukt på treningsstudioet, har McGraw nå et ansikt og kropp som du må se for å tro. Men ikke anta at bare fordi han har en åtte-pakke som han aldri slipper løs. "Jeg skal spise en cheeseburger i dag… Jeg liker å spise, jeg liker mat. Det er en av grunnene til at jeg kaster den ekstra timen inn, " sa McGraw en gang til People. "Noen ganger ser du på det, andre ganger gjør du det ikke."
Kreditt: David Becker / Getty Images Entertainment / GettyImagesTre ganger Grammy-vinnende countryartist Tim McGraw, nå 50 år, ser yngre ut enn han gjorde for 10 år siden, takket være en total livsrevisjon. Før han ble edru i 2008, pleide McGraw å drikke sterkt før hvert show. Da bestemte han seg for å snu livet for kona på 22 år, landlegenden Faith Hill, og deres tre barn. Takket være det meste sukker- og karbofritt kosthold i tillegg til massevis av tid brukt på treningsstudioet, har McGraw nå et ansikt og kropp som du må se for å tro. Men ikke anta at bare fordi han har en åtte-pakke som han aldri slipper løs. "Jeg skal spise en cheeseburger i dag… Jeg liker å spise, jeg liker mat. Det er en av grunnene til at jeg kaster den ekstra timen inn, " sa McGraw en gang til People. "Noen ganger ser du på det, andre ganger gjør du det ikke."
7. Halle Berry
Halle Berry nylte nylig om ketodietten til sine følgere på Instagram, som hun startet for år siden som en måte å håndtere diabetes type 2 på, og sa at det kan gjøre alt fra å kontrollere appetitten til å øke mental ytelse. "Hvis du er som meg, kan du muligens reversere type 2-diabetes, vil du oppleve bedre fysisk utholdenhet, bedre hud og også mindre kviser hvis det er et problem. Og det hjelper til og med med å kontrollere migrene!" hun skriver. Hun krediterer også kostholdet for å senke aldringsprosessen. Hvis du er nysgjerrig på å vite hemmeligheten bak Berrys tidløse skjønnhet for deg selv, sjekk ut denne artikkelen som inneholder nøyaktig hva hun spiser på en dag.
Kreditt: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesHalle Berry nylte nylig om ketodietten til sine følgere på Instagram, som hun startet for år siden som en måte å håndtere diabetes type 2 på, og sa at det kan gjøre alt fra å kontrollere appetitten til å øke mental ytelse. "Hvis du er som meg, kan du muligens reversere type 2-diabetes, vil du oppleve bedre fysisk utholdenhet, bedre hud og også mindre kviser hvis det er et problem. Og det hjelper til og med med å kontrollere migrene!" hun skriver. Hun krediterer også kostholdet for å senke aldringsprosessen. Hvis du er nysgjerrig på å vite hemmeligheten bak Berrys tidløse skjønnhet for deg selv, sjekk ut denne artikkelen som inneholder nøyaktig hva hun spiser på en dag.
8. Vinny Guadagnino
Mye har endret seg for medlemmene i "Jersey Shore" -besetningen siden realityshowet hadde premiere i 2009, men en spesielt sunn glød som vil få noen til å smile kommer fra mammas gutt Vinny Guadagnino, som har gått bort og ikke kommer tilbake. Favoritten "Jersey Shore Family Vacation" elsker kostholdet så mye at han har merket seg Keto Guido på Instagram og dedikerer tiden til å dele keto-tips og oppskrifter med sine over 138.000 følgere. "Jeg var feit og ikke i form av å spise for mye sukker, " skrev han et innlegg fra 2017. "Så fulgte jeg et keto-kosthold (med en eller to juksemåltider i uken) og fettet ble borte. Det er så enkelt. Ingen medisiner, piller eller snarveier." Guadagnino legger hjemmelagde retter som ribeye med kremet spinat og grønnkålssalat med avokado, kylling og mandler.
Kreditt: Rich Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesMye har endret seg for medlemmene i "Jersey Shore" -besetningen siden realityshowet hadde premiere i 2009, men en spesielt sunn glød som vil få noen til å smile kommer fra mammas gutt Vinny Guadagnino, som har gått bort og ikke kommer tilbake. Favoritten "Jersey Shore Family Vacation" elsker kostholdet så mye at han har merket seg Keto Guido på Instagram og dedikerer tiden til å dele keto-tips og oppskrifter med sine over 138.000 følgere. "Jeg var feit og ikke i form av å spise for mye sukker, " skrev han et innlegg fra 2017. "Så fulgte jeg et keto-kosthold (med en eller to juksemåltider i uken) og fettet ble borte. Det er så enkelt. Ingen medisiner, piller eller snarveier." Guadagnino legger hjemmelagde retter som ribeye med kremet spinat og grønnkålssalat med avokado, kylling og mandler.
9. Vanessa Hudgens
Etter å ha tjent 20 kilo for sin rolle i "Gimme Shelter", vendte Coachella-dronningen Vanessa Hudgens seg til et fettfattig, lite karbohydratdiett (høres mye ut som keto) for å komme i form igjen. "Jeg tror at vi har blitt hjernevasket til å tro at fett er dårlig, men egentlig er det det som vil få deg til å føle deg fyldigere lenger. Og kroppen din kan brenne det og bruke det som drivstoff, " sier hun under en opptreden på "The Rachael Ray Show. " En typisk morgen for Hudgens starter kanskje med to eggerøre, tre skiver bacon, en halv avokado og kaffe, etterfulgt av en lunsj med kylling, greener og mer avokado. Så til middag får hun grillet laks eller biff med grillede grønnsaker eller en salat.
Kreditt: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesEtter å ha tjent 20 kilo for sin rolle i "Gimme Shelter", vendte Coachella-dronningen Vanessa Hudgens seg til et fettfattig, lite karbohydratdiett (høres mye ut som keto) for å komme i form igjen. "Jeg tror at vi har blitt hjernevasket til å tro at fett er dårlig, men egentlig er det det som vil få deg til å føle deg fyldigere lenger. Og kroppen din kan brenne det og bruke det som drivstoff, " sier hun under en opptreden på "The Rachael Ray Show. " En typisk morgen for Hudgens starter kanskje med to eggerøre, tre skiver bacon, en halv avokado og kaffe, etterfulgt av en lunsj med kylling, greener og mer avokado. Så til middag får hun grillet laks eller biff med grillede grønnsaker eller en salat.
10. Alicia Vikander
Alicia Vikander fikk hele 12 kilo muskler for å spille rollen som Laura Croft i "Tomb Raider" -starten, takket ikke en liten del til keto-dietten. I følge hennes trener, Magnus Ligdback, startet den 29 år gamle skuespilleren dietten to måneder før filmingen begynte. Måltidene hennes inkluderte ofte fisk og sjømat for protein samt MCT-olje, avokado og kokosnøttolje for fett. Og selv om det å holde seg til keto ikke akkurat var uanstrengt for Vikander, konstaterer Ligdback at hun taklet utfordringen med Croft-lignende stoisme. "Det er alltid lurt de første dagene, men viljestyrke er bare utrolig, og hun klaget ikke, selv om jeg kunne se at hun slet litt, " forteller Ligdback til Popsugar. "Hun fortsatte å bringe det hver dag."
Kreditt: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / GettyImagesAlicia Vikander fikk hele 12 kilo muskler for å spille rollen som Laura Croft i "Tomb Raider" -starten, takket ikke en liten del til keto-dietten. I følge hennes trener, Magnus Ligdback, startet den 29 år gamle skuespilleren dietten to måneder før filmingen begynte. Måltidene hennes inkluderte ofte fisk og sjømat for protein samt MCT-olje, avokado og kokosnøttolje for fett. Og selv om det å holde seg til keto ikke akkurat var uanstrengt for Vikander, konstaterer Ligdback at hun taklet utfordringen med Croft-lignende stoisme. "Det er alltid lurt de første dagene, men viljestyrke er bare utrolig, og hun klaget ikke, selv om jeg kunne se at hun slet litt, " forteller Ligdback til Popsugar. "Hun fortsatte å bringe det hver dag."
11. Los Angeles Lakers
Siden hun begynte å jobbe med Los Angeles Lakers i løpet av sesongen 2012-2013, klarte ernæringskonsulent Dr. Cate Shanahan å overvinne Dwight Howards sukkeravhengighet og gjøre Kobe Bryant tvangstanker om beinbuljong. Så hvordan gjorde hun det? Ved å introdusere teamet til et keto-lignende kosthold, redusere inntaket av sukker, frøolje og proteinpulver ("Alle disse tingene fremmer betennelse, " forteller hun til Sports Illustrated) og øker inntaket av fersk, fermentert og spiret mat, kjøtt på bein og orgelkjøtt. Shanahan forklarer at selv om det er nyttig å bygge kraftige muskler, er nøkkelen til å opprettholde spillet ditt å fokusere på bindevev. "Det er flott å få store muskler, men hvis du ikke bygger sterkere sener, vil du få skader, " sier Shanahan. "Du trenger komplett protein, som er et protein som inneholder de delene av dyret som ikke bare bygger muskler, men også bindevevet. Det er der man kommer fra beinbestanden."
Kreditt: Paras Griffin / Getty Images Underholdning / GettyImagesSiden hun begynte å jobbe med Los Angeles Lakers i løpet av sesongen 2012-2013, klarte ernæringskonsulent Dr. Cate Shanahan å overvinne Dwight Howards sukkeravhengighet og gjøre Kobe Bryant tvangstanker om beinbuljong. Så hvordan gjorde hun det? Ved å introdusere teamet til et keto-lignende kosthold, redusere inntaket av sukker, frøolje og proteinpulver ("Alle disse tingene fremmer betennelse, " forteller hun til Sports Illustrated) og øker inntaket av fersk, fermentert og spiret mat, kjøtt på bein og orgelkjøtt. Shanahan forklarer at selv om det er nyttig å bygge kraftige muskler, er nøkkelen til å opprettholde spillet ditt å fokusere på bindevev. "Det er flott å få store muskler, men hvis du ikke bygger sterkere sener, vil du få skader, " sier Shanahan. "Du trenger komplett protein, som er et protein som inneholder de delene av dyret som ikke bare bygger muskler, men også bindevevet. Det er der man kommer fra beinbestanden."
12. Adriana Lima
Victoria's Secret-supermodellen Adriana Lima er kjent for å gå hardt ut på treningsstudioet og i bokseringen, så det er fornuftig at hun har en holdning som ikke må tas uten å si når det gjelder hennes lavkarbo, keto-eske diett. "Definitivt null karbohydrater helt sikkert, " sier hun til The Cut. Det betyr å kutte alt fra brød til pasta til sjokolade (gispe!). Men til tross for hva du kanskje tror, lider ikke 36-åringen. "Jeg føler meg sunnere, jeg føler meg mye sunnere, " sier hun. Før du begynner å få ideer om å gå helt karbofritt på egen hånd, må du være oppmerksom på at Lima tar regelmessige turer for å se ernæringsfysiologen sin. "Jeg drar dit, og han sjekker blodet mitt, pusten min, alt for å sørge for hva som vil fungere for kroppen din, " konstaterer Lima.
Kreditt: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImagesVictoria's Secret-supermodellen Adriana Lima er kjent for å gå hardt ut på treningsstudioet og i bokseringen, så det er fornuftig at hun har en holdning som ikke må tas uten å si når det gjelder hennes lavkarbo, keto-eske diett. "Definitivt null karbohydrater helt sikkert, " sier hun til The Cut. Det betyr å kutte alt fra brød til pasta til sjokolade (gispe!). Men til tross for hva du kanskje tror, lider ikke 36-åringen. "Jeg føler meg sunnere, jeg føler meg mye sunnere, " sier hun. Før du begynner å få ideer om å gå helt karbofritt på egen hånd, må du være oppmerksom på at Lima tar regelmessige turer for å se ernæringsfysiologen sin. "Jeg drar dit, og han sjekker blodet mitt, pusten min, alt for å sørge for hva som vil fungere for kroppen din, " konstaterer Lima.
Hva tror du?
Sørg for at du snakker med legen din om å starte et keto- eller ketostil-kosthold (eller noe kosthold). Harvard Health Blog påpeker at det er noen potensielle avbrytere når det gjelder keto - inkludert at det er vanskelig å følge og ofte tungt på rødt kjøtt - og det kan være farlig for noen mennesker, spesielt de med underliggende nyre eller lever. problemer.
Har du vurdert å gå på keto-dietten? Hvorfor tror du at keto-dietten tar fart i Hollywood? Del i kommentarfeltet!
Kreditt: Earl Gibson III / Getty Images Entertainment / GettyImagesSørg for at du snakker med legen din om å starte et keto- eller ketostil-kosthold (eller noe kosthold). Harvard Health Blog påpeker at det er noen potensielle avbrytere når det gjelder keto - inkludert at det er vanskelig å følge og ofte tungt på rødt kjøtt - og det kan være farlig for noen mennesker, spesielt de med underliggende nyre eller lever. problemer.
Har du vurdert å gå på keto-dietten? Hvorfor tror du at keto-dietten tar fart i Hollywood? Del i kommentarfeltet!
