Vannføring eller vannjogging foregår vanligvis i et dypt svømmebasseng. Du etterligner bevegelsene du gjør når du løper på land for å bevege deg over bassengets lengde eller bredde.
Trening med lav effekt
Eliteidrettsutøvere, for eksempel den britiske maratonmesteren Paul Radcliffe, bruker vann som løper for å komme seg fra skader som er påført i sin idrett. Vannføring tester din utholdenhet og kondisjon, øker oksygenforbruket og hjerterytmen uten å legge vekt og belastning på leddene dine.
Kalorier per time
Selv om vannføring kanskje ikke føles like anstrengende som å løpe på land, krever det mye energi. I følge Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia i "The Sunday Times", brenner vannføringen 11, 5 kalorier per minutt. Ved å bruke dette tallet vil vann som renner i 30 minutter brenne rundt 345 kalorier, og en hel times vannjogg vil forbrenne omtrent 690 kalorier. Det nøyaktige antallet kalorier du forbrenner påvirkes også av hvor mye du veier. NutriStrategy nettstedet oppgir at forbrenningen din 654 kalorier i timen hvis du veier 180 kg og 573 kalorier i timen hvis du veier 150 kg.
betraktninger
Vannføring bygger ikke beinstyrke fordi det er en trening med lav innvirkning. MayoClinic.com anbefaler at du supplerer vann som løper med noen vektløftingsøvelser. Motstand eller vekttrening bygger muskelmasse, styrker bein og øker stoffskiftenivået.
